process aws
ஆரோக்கிய உணவு

மரவள்ளி கிழங்கு நன்மைகள் – maravalli kilangu benefits

மரவள்ளி கிழங்கு நன்மைகள் (Tapioca Benefits in Tamil)

மரவள்ளி கிழங்கு (Tapioca) ஒரு ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுப் பொருளாகும். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

முதன்மையான நன்மைகள்:

  1. எரிசக்தி அதிகம் – உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் தரும்.
  2. சுவாச பிரச்சனைகளை குறைக்கும் – ஆச்மா போன்ற சிக்கல்களுக்கு நன்மை.
  3. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் – நார்சத்து நிறைந்ததால் ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்தும்.
  4. எலும்புகளுக்கு பலம் – கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்ததால் எலும்புகளுக்கு நன்மை.
  5. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் – பொட்டாசியம் நிறைந்ததால் இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்தும்.
  6. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் – வைட்டமின் B மற்றும் சுண்ணாம்பு அதிகம்.
  7. நச்சுகளை வெளியேற்றும் – உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கி டிடாக்ஸிபிகேஷன் செய்ய உதவுகிறது.
  8. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை – இன்சுலின் எதிர்ப்பை கட்டுப்படுத்த உதவலாம்.process aws

உணவில் எப்படி சேர்ப்பது?

  • கிழங்கை வேகவைத்து அடிக்கடி உணவில் சேர்க்கலாம்.
  • மரவள்ளி கிழங்கு அப்பளம், அடை, பாயாசம், போண்டா, வறுவல் போன்ற பல வகையாக செய்து சாப்பிடலாம்.

அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இதில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

Related posts

சுவையான திருநெல்வேலி சொதி

nathan

உடனடி ஆற்றலை கொடுக்கும் சில ‘சூப்பர்’ உணவுகள் இதோ!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…டீ ஆறிடுச்சுனா மறுடிபயும் சூடு பண்ணக் கூடாது!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தரும் கற்றாழை சாறு

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா உடல் எடை குறைக்க வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய 20 உணவுகள்

nathan

வித்தியாசமான சுவையுடன் பிஸ்கட் மில்க் ஷேக்

nathan

சளியை துரத்தும் தூதுவளை துவையல்!

nathan

அலட்ச்சியம் வேண்டாம்… கர்ப்பிணி நூடுல்ஸ் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

nathan

தோல் நீக்கப்பட்ட சிக்கனை சாப்பிடுவது நல்லதா?தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan