35.5 C
Chennai
Wednesday, May 7, 2025
கொழுப்பை கரைக்கும் பழங்கள்
ஆரோக்கிய உணவு

கொழுப்பை கரைக்கும் பழங்கள்

கொழுப்பை கரைக்கும் பழங்கள் (Fat Burning Fruits) – தமிழ்

சில பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகின்றன.

1. எலுமிச்சை (Lemon)

  • உடல் மெட்டபாலிசத்தை (Metabolism) அதிகரிக்க உதவுகிறது.
  • செய்முறை: காலை காலியான வயிற்றில் வெந்நீருடன் எலுமிச்சை சாறு & தேன் கலந்து குடிக்கலாம்.

2. பப்பாளி (Papaya)

  • பப்பாளியில் உள்ள “பபைன்” எனும் என்சைம் கொழுப்பை எளிதாக கரைக்க உதவுகிறது.
  • செய்முறை: காலை அல்லது மாலை நேரத்தில் பப்பாளி சாப்பிடலாம்.

3. மாதுளை (Pomegranate)

  • ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட்கள் நிறைந்ததால் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
  • செய்முறை: பற்பல தின்பண்டங்களுடன் சேர்த்தோ, நேரடியாக சாப்பிடலாம்.கொழுப்பை கரைக்கும் பழங்கள்

4. ஆப்பிள் (Apple)

  • அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. வயிற்று நிறைவாக உணரச் செய்யும், இதனால் அதிக உணவு சேர்க்காமல் இருக்கலாம்.
  • செய்முறை: காலை உணவிற்கு முன் அல்லது ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடலாம்.

5. தர்பூசணி (Watermelon)

  • 90% தண்ணீர் உள்ளதால், உடலில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பு வெளியேற உதவுகிறது.
  • செய்முறை: ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம் அல்லது நேரடியாக சாப்பிடலாம்.

6. பேரிக்காய் (Guava)

  • மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது, இனிமை குறைவாக இருப்பதால் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
  • செய்முறை: மாலை நேரத்தில் சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

7. கோவா பழம் (Avocado)

  • நல்ல கொழுப்புக்கள் உள்ளதால், உடல் கொழுப்பு குறைய உதவுகிறது.
  • செய்முறை: ஸ்மூத்தி, சாலட், டோஸ்ட் மேல் பாகமாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

8. திராட்சை (Grapes)

  • சிறந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட் கொண்டது. உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பை நீக்க உதவுகிறது.
  • செய்முறை: நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம்.

📌 சிறந்த முறையில் எடை குறைக்க:

✔️ தினமும் அதிகமாக பழங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
✔️ அதிகமான நீர் குடிக்கவும் (3-4 லிட்டர்).
✔️ உடற்பயிற்சி (Walking, Yoga) செய்யவும்.

இயற்கையாக உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த பழங்களை உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்! 😊🍏🍉

Related posts

பப்பாளி சாப்பிட்டால் உடல் சூடு அதிகரிக்குமா?தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புக்களைக் கரைக்கும் அற்புத பானங்கள்!

nathan

ஓமம் மூலிகையில் இவ்வளவு மருத்துவ பயன் இருக்கா? தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா பழங்களில் உப்பு தூவி சாப்பிடுவது ஏன் என்று?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா கருஞ்சீரகத்தை இப்படி உட்கொண்டால் பல பிரச்சனைகளை தீர்க்க முடியும் ..!!

nathan

இந்த பழத்தை இவர்கள் மட்டும் சாப்பிட கூடாதாம்!

nathan

கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் மன அழுத்தம் வரும்: எச்சரிக்கை ரிப்போர்ட்

nathan

திராட்சை இந்த பொருட்களுடன் கலந்து பயன்படுத்துவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?அப்ப இத படிங்க!

nathan

சூப்பரான மசாலா மோர்

nathan