29.7 C
Chennai
Friday, Jul 18, 2025
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

sweet potato in tamil “சீனி கிழங்கு”

Sweet Potato தமிழில் “சீனி கிழங்கு” அல்லது “சக்கரை கிழங்கு” என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சீனி கிழங்கின் பயன்கள்:

  1. சத்துக்கள் நிறைந்தது – அதிக அளவில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் A, C, B6 மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது.
  2. சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் – மிதமான GI (Glycemic Index) கொண்டதால், ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவலாம்.
  3. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் – அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
  4. கண் பார்வைக்கு நல்லது – வைட்டமின் A அதிகம் உள்ளதால் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
  5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் – ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட் நிறைந்ததால் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

சீனி கிழங்கை எப்படி உணவு முறையில் சேர்க்கலாம்?

  • உருளைக்கிழங்கு போல வறுத்து/வமைத்து உணலாம்.
  • அடுப்பில் சுட்டு/ஆவேனில் வெந்து உண்ணலாம்.
  • குழந்தைகளுக்கு பால் சேர்த்து சீனி கிழங்கு பாயசம் செய்யலாம்.
  • மசித்துப் பருப்பு சேர்த்து சேர்த்துக் குழம்பாக செய்யலாம்.

இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவாக கருதப்படுகிறது. 😊

Related posts

உங்களுக்கு தெரியுமா இரத்த சோகை எற்படுவதற்கான காரணங்கள்?

nathan

பெண்கள் பிரேஸியர் (brassiere) அணிய வேண்டியதன் அவசியம், அதை எப்படி சரியாகத் தேர்ந்தெடுத்து, முறையாக அணிய வேண்டும், பிரேஸியர் அணியாததால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்னென்ன…

nathan

ஒரே சோப்பை குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் பயன்படுத்தலாமா?

nathan

மலச்சிக்கலை தீர்க்கும் அற்புத இயற்கை குறிப்புகள் நாளடைவில் நல்ல தீர்வு கிடைக்கும்.

nathan

இந்த 5 ராசிக்காரர்கள் காதலில் ரொம்ப மோசமானவர்களாம்…

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா பெண்களின் கருமுட்டை வலி எதனால் ஏற்படுகிறது?.! சரியாக என்ன செய்வது?.!!

nathan

கோடையில் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள்!!! சூப்பர் டிப்ஸ்

nathan

வெறும் வயிற்றில் வெந்நீர் குடிப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா!

nathan

ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் குழந்தை பெற்றுக் கொள்ள எது சரியான வயது? தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

nathan