பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சாப்பிட கூடாதவை

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாது

தாய் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் ஒரு முக்கியமான காலகட்டமாகும், ஏனெனில் இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளை வழங்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தங்கள் உணவில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துவதும், தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் நன்மை பயக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது முக்கியம். இந்த வலைப்பதிவு பகுதியில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் பற்றி விவாதிப்போம், ஏனெனில் அவை குழந்தைக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது தாய்ப்பால் உற்பத்தியில் தலையிடலாம்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டிய இரண்டு பொருட்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மிதமான காஃபின் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அதிகப்படியான அளவு தாய்ப்பாலுக்குள் சென்று உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகளையும் நடத்தையையும் பாதிக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சுமார் 2 கப் காபிக்கு சமமானதாகும்.

மறுபுறம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மதுவை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண் மது அருந்தும்போது, ​​ஆல்கஹால் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து தாய்ப்பாலின் மூலம் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படும். ஆல்கஹால் உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம், மோட்டார் வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியில் தலையிடலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண் எப்போதாவது மது அருந்தினால், தாய்ப்பாலில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்க ஒவ்வொரு பானத்திற்கும் இடையில் குறைந்தது 2 மணிநேரம் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்

சில வகையான மீன்கள், குறிப்பாக பாதரசம் அதிகம் உள்ளவை, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும். பாதரசம் ஒரு நச்சுப் பொருளாகும், இது உடலில் குவிந்து, நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக வளரும் குழந்தைகளில். சுறா, வாள்மீன், கிங் கானாங்கெளுத்தி, டைல்ஃபிஷ் போன்ற மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக இருப்பதாக அறியப்படுவதால் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், சால்மன், ட்ரவுட் மற்றும் மத்தி போன்ற பாதரசம் குறைந்த மீன்களை தேர்வு செய்யலாம், அவை மதிப்புமிக்க ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

ஒவ்வாமை உணவு

குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை உணவுகளை உட்கொள்வதில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பொதுவான ஒவ்வாமை உணவுகளில் பால், முட்டை, வேர்க்கடலை, மரக் கொட்டைகள், சோயா, கோதுமை மற்றும் மட்டி ஆகியவை அடங்கும். ஒரு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண் தன் குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு உணர்திறன் இருப்பதாக சந்தேகித்தால், அந்த உணவை உணவில் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு விலக்கவும், குழந்தையின் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஏற்படக்கூடிய உணவு ஒவ்வாமைகளை நிர்வகிப்பதற்கான மேலதிக வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு மருத்துவ நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

காரமான உணவுகள் அல்லது வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகள்

இறுதியாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் அதிகப்படியான காரமான அல்லது வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை குழந்தைக்கு செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சில குழந்தைகள் இந்த உணவுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் மற்றவர்கள் குழப்பமடையலாம், அதிக வாயு இருக்கலாம் அல்லது அதிக கோலிக் இருக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், சில உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு, குழந்தையின் எதிர்வினைகளைக் கவனித்து, அதற்கேற்ப தங்கள் உணவை சரிசெய்வது முக்கியம். மிதமான மசாலாப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் குழந்தை அசௌகரியத்தை உணராமல் தடுக்கலாம்.

முடிவுரை

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​பெண்கள் தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதற்காக தங்கள் உணவைப் பற்றிய தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வது முக்கியம். தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் பால் உற்பத்தியில் குறுக்கிடுவதைத் தடுக்க சில உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைப் பார்ப்பதன் மூலம், பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்களைத் தவிர்ப்பது, ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் உணவுகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் காரமான மற்றும் வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளில் கவனமாக இருத்தல், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை ஆதரிக்கும் சீரான மற்றும் சத்தான உணவைப் பராமரிக்கலாம். எப்போதும் போல, ஒரு மருத்துவ நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது தாய்மையின் இந்த முக்கியமான கட்டத்தின் மூலம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.