எள் சாப்பிட்டால் மாதவிடாய் வருமா?
மாதவிடாய், பெண் காலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இனப்பெருக்க அமைப்பில் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். ஒவ்வொரு மாதாந்திர சுழற்சியின் போதும், கருப்பையின் புறணி குறைந்து, இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. மாதவிடாய் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன, இதில் சில உணவுகள் மாதவிடாயை தூண்டலாம் அல்லது பாதிக்கலாம். மாதவிடாய் தொடர்பான உணவுகளில் ஒன்று எள். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், எள் சாப்பிடுவதால் மாதவிடாய் ஏற்படும் என்ற கூற்றின் பின்னணியில் உள்ள உண்மையை ஆராய்வோம்.
எள் ஊட்டச்சத்து விவரம்:
எள் விதைகளுக்கும் மாதவிடாய்க்கும் உள்ள தொடர்பை ஆராய்வதற்கு முன், எள் விதைகளின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எள் விதைகளில் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் போன்றவை உள்ளன. எள் விதைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் மாதவிடாய் மீது அவற்றின் தாக்கம் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
புராணம்:
எள் சாப்பிடுவதால் மாதவிடாய் ஏற்படும் என்ற கருத்து பாரம்பரிய நடைமுறைகள் மற்றும் கலாச்சார நாட்டுப்புறங்களில் இருந்து வருகிறது. சில கலாச்சாரங்களில், எள் விதைகள் “வெப்பமடையும்” உணவாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதாகவும் மாதவிடாயைத் தூண்டுவதாகவும் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. மாதவிடாய் என்பது ஒரு சிக்கலான ஹார்மோன் செயல்முறையாகும், இது இனப்பெருக்க அமைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.
அறிவியல் கண்ணோட்டம்:
விஞ்ஞான கண்ணோட்டத்தில், எள் சாப்பிடுவதற்கும் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கும் நேரடி தொடர்பு இல்லை. மாதவிடாய் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, முதன்மையாக கருப்பைகள், கருப்பை மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இந்த ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் கருப்பையின் புறணி மந்தமாகி, மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு காரணமாகிறது. எள் விதைகளில் காணப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது என்றாலும், அது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நேரடியாக பாதிக்காது.
எள் விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
எள் விதைகள் மாதவிடாயை பாதிக்காது என்றாலும், அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவை சமச்சீரான உணவில் சேர்க்க வேண்டியவை. எள் விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இவை மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம், குறைந்த கொழுப்பு அளவு மற்றும் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, எள் விதைகள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவில் எள்ளை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும்.
முடிவுரை:
முடிவில், எள் சாப்பிடுவதால் மாதவிடாய் ஏற்படும் என்ற கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. மாதவிடாய் என்பது உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படும் இயற்கையான செயல்முறையாகும் மற்றும் சில உணவுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. எள் விதைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், சமச்சீர் உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருந்தாலும், அவை நேரடியாக மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்காது. மாதவிடாய் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் பற்றிய துல்லியமான தகவல்களுக்கு அறிவியல் சான்றுகளை நம்பி சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.