உயரம் அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான கவலையாகும், மேலும் 30 வயதிற்குப் பிறகு கூடுதலாக 5 சென்டிமீட்டர் வளர முடியுமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் ஒரு நபரின் உயரம் பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்றாலும், உயரம் என்று வரும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய காரணிகள் உள்ளன. வயது வந்தவராக வளர வாய்ப்பு. இந்தக் கட்டுரையில், வயது வந்தோரின் உயரத்தைப் பற்றிய அறிவியலை ஆராய்ந்து, 30 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் உயரத்தைப் பாதிக்கும் காரணிகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம்.
வளர்ச்சி தட்டுகளைப் புரிந்துகொள்வது
30 வயதிற்குப் பிறகு உயரமாக வளர முடியுமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, மனித வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் எபிஃபைசல் தட்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படும் வளர்ச்சித் தட்டுகளின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். வளர்ச்சித் தட்டுகள் என்பது கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற நீண்ட எலும்புகளின் முனைகளில் உள்ள குருத்தெலும்புப் பகுதிகளாகும். குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும், இந்த தட்டுகள் எலும்பு வளர்ச்சியில் பங்கேற்கின்றன. நாம் வயதாகும்போது, பொதுவாக நமது பதின்ம வயதின் பிற்பகுதியில் அல்லது 20களின் முற்பகுதியில், இந்த தட்டுகள் படிப்படியாக மூடப்பட்டு எலும்புகளாக மாறும்.
வயது வந்தோர் உயரத்தை அடையுங்கள்
சிறிய வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், பெரும்பான்மையான மக்கள் 20 வயதிற்குள் முதிர்ந்த உயரத்தை அடைகிறார்கள். வளர்ச்சித் தகடுகள் உருகி, எலும்பு வளர்ச்சி சாத்தியமில்லாமல் போனால், இயற்கையான செயல்முறைகள் மூலம் நீங்கள் மேலும் உயரம் வளர வாய்ப்பில்லை.
30 வயதிற்குப் பிறகு உயரத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்
30 வயதிற்குப் பிறகு ஒரு நபர் தனது உயரத்தை கணிசமாக அதிகரிப்பது அரிதானது என்றாலும், ஒரு நபரின் உயரம் எவ்வாறு தோன்றும் என்பதைப் பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன.
மரபியல்: உங்கள் இறுதி உயரத்தை தீர்மானிப்பதில் மரபணு காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் குடும்பம் 20 வயதைத் தாண்டி தொடர்ந்து வளர்ச்சியடைந்தால், மெதுவான வளர்ச்சிக்கான மரபணு முன்கணிப்பு உங்களுக்கு இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த வழக்குகள் விதிமுறைக்கு மாறாக விதிவிலக்கு.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்: குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் போதுமான ஊட்டச்சத்து, உயரத் திறனை அதிகரிக்க மிகவும் அவசியம். இந்த முக்கியமான வளர்ச்சி நிலைகளில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு வளர்ச்சி குன்றிய வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு உங்கள் தோரணை மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், இது உங்கள் உயரத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கலாம்.
தோரணை: மோசமான தோரணை நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட குறுகியதாக தோன்றலாம். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் தற்போதைய உயரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பருவமடையும் போது வளர்ச்சி குன்றிய அல்லது வளர்ச்சி தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும். வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு ஒரு உதாரணம். இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்கள் வளர்ச்சி ஹார்மோன் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம், ஆனால் இது பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ, வளர்ச்சித் தட்டுகள் மூடப்படுவதற்கு முன்பு கருதப்படுகிறது.
உயரத்தை அதிகரிக்க சிகிச்சைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
சந்தையில் உள்ள பல்வேறு தயாரிப்புகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் வயது வந்தோருக்கான உயரத்தை அதிகரிப்பதாகக் கூறுகின்றன. இந்த விருப்பங்களில் பலவற்றிற்கு அறிவியல் ஆதரவு இல்லை மற்றும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம், எனவே இந்த விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க எந்த ஒரு திட்டத்தையும் தொடங்கும் முன் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வளர்ச்சி தட்டு மூடல் மற்றும் இயற்கையான வளர்ச்சி செயல்முறைகள் காரணமாக 30 வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் உயரமாக வளர வாய்ப்பில்லை. மரபியல், ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியம் மற்றும் தோரணை ஆகியவை உயரத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கலாம், ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க உயரம் அதிகரிப்பது அரிதானது. இளமைப் பருவத்தில் உங்கள் உயரத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க எந்த உத்திரவாத முறையோ சிகிச்சையோ இல்லை என்றாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தி, நல்ல தோரணையைப் பேணுவதன் மூலம் உங்கள் தற்போதைய உயரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். இது அவசியம். உங்கள் உயரம் அல்லது வளர்ச்சி குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் சுகாதார வரலாற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறோம்.