கர்ப்பிணி பெண்கள் கருப்பு திராட்சை சாப்பிடலாமா

கர்ப்பம் என்பது பெண்கள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் மற்றும் அவர்கள் தங்களுக்கும் தங்கள் வளரும் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே அடிக்கடி கேட்கப்படும் பழங்களில் ஒன்று கருப்பு திராட்சை. கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் சிவப்பு திராட்சையை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு திராட்சையின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

கருப்பு திராட்சையில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் வளரும் குழந்தைகளுக்கும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது, மேலும் வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, கருப்பு திராட்சைகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு திராட்சையை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

கருப்பு திராட்சை பல்வேறு ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதற்கு முன் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய சில ஆபத்துகள் உள்ளன. திராட்சையின் தோல்களில் பூச்சிக்கொல்லிகள் இருப்பது மிகப்பெரிய கவலை. தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உட்கொள்ளும் அபாயத்தைக் குறைக்க திராட்சைகளை உண்ணும் முன் அவற்றை நன்கு கழுவுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். கூடுதலாக, திராட்சையில் அதிக அளவு இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை அதிகமாக உட்கொண்டால் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். எனவே, கர்ப்பிணிகள் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக கருப்பு திராட்சையை அளவோடு உட்கொள்ள வேண்டும்.

திராட்சை தோல்கள் மற்றும் விதைகள்: நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட வேண்டுமா இல்லையா?

கருப்பு திராட்சையின் தோல்கள் மற்றும் விதைகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற கலவை உள்ளது, இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், திராட்சை தோல்கள் மற்றும் விதைகள் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் கறுப்பு திராட்சையை சாப்பிடுவதற்கு முன், செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க, தோல்கள் மற்றும் விதைகளை அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு திராட்சைக்கு மாற்று

கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு திராட்சையை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இதேபோன்ற ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்கும் பல பழ மாற்றுகள் உள்ளன. ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் அவை சிறந்த தேர்வாகும். ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, மேலும் வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. உங்கள் உணவில் பலவகையான பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது, நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பலவிதமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யும்.

முடிவில், கருப்பு திராட்சை சரியான முன்னெச்சரிக்கைகளுடன் மிதமாக உட்கொள்ளும் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் சத்தான விருப்பமாகும். பூச்சிக்கொல்லிகளை அகற்ற நன்கு கழுவ வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் செரிமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க தோல் மற்றும் விதைகளை அகற்றவும். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது. தகவலறிந்த தேர்வு செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில், கருப்பு திராட்சையின் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.