இன்றைய உலகில் கலக்கக் கூடாத ஒன்று என்றால் அது தாய்ப் பால். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் தாய் பால் கொண்டுள்ளது.
தாய்ப்பாலை ஊக்குவிப்பதற்கும் குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆகஸ்ட் 1 முதல் 7 வரை உலக தாய்ப்பால் வாரம் உலகம் முழுவதும் கொண்டாடப்படுகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, பிறந்த பிறகு குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். இதில் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவை உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உள்ளன.
தாயின் பிரச்சனை
உங்கள் குழந்தையின் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தாய்ப்பால் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் பெரும்பாலான வேலை செய்யும் தாய்மார்கள் மகப்பேறு விடுப்பு முடிந்து வேலைக்குத் திரும்பிய பிறகு தங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் பல சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். சில மணிநேரங்கள் நீங்கள் வெளியில் இருக்கும் போது உங்கள் குழந்தைக்கு பால் கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் பாலை வெளிப்படுத்தி சேமிக்க வேண்டும். தாய்ப்பாலை எப்படி சேமிப்பது என்பது முக்கியம்.
பால் வெளியேற்றம் என்றால் என்ன?
வெளிப்படுத்துதல் என்பது தாய்ப்பாலை கையால் அல்லது மார்பக பம்ப் மூலம் வெளிப்படுத்தி, பின்னர் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்காக சேமித்து வைப்பதாகும். பம்ப் செய்யும் போது, பால் வெளியேற சிறிது நேரம் ஆகலாம். எனவே நீங்கள் குளித்தால் அல்லது உங்கள் மார்பை வெதுவெதுப்பான துண்டால் மூடிக்கொண்டால் அது எளிதாக இருக்கும்.
எந்த வகையான சேமிப்பு கொள்கலனை நான் பயன்படுத்த வேண்டும்?
பாட்டில்கள் மற்றும் பைகள் தாய்ப்பாலை சேமிக்க இரண்டு பொதுவான வழிகள். இன்னும் குறிப்பாக, பெரும்பாலான பெண்கள் தாய்ப்பாலை பிளாஸ்டிக் அல்லது கண்ணாடி பாட்டில்களில் அடைத்து வைக்கலாம். இவை குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது உறைவிப்பான்களில் சேமிக்கப்படும்.
கையால் பாலை வெளிப்படுத்துவது எப்படி?
பெரும்பாலான தாய்மார்கள், குறிப்பாக முதல் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களில், மார்பகப் பம்பைப் பயன்படுத்துவதை விட, கைமுறையாகப் பாலை வெளிப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.
1. உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு கழுவுங்கள்.
2. உங்கள் மார்பை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
3. ஒரு கையால் உங்கள் மார்பைச் சுற்றி உங்கள் கட்டைவிரலையும் ஆள்காட்டி விரலையும் இணைத்து C வடிவத்தை உருவாக்குங்கள்.
4. மார்பகத்தை மெதுவாக அழுத்தி, முலைக்காம்பு மீது நேரடி அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். இது வலியை ஏற்படுத்தும்.
5. உங்கள் விரல்கள் தோலின் குறுக்கே நழுவாமல் இருக்க, அழுத்தத்தை விடுவித்து மீண்டும் செய்யவும்.
6. சொட்ட ஆரம்பித்து பால் சாதாரணமாக வர ஆரம்பிக்கும். பால் ஓட்டம் குறைந்தால், உங்கள் விரலை மற்ற மார்பகத்திற்கு நகர்த்தி மீண்டும் செய்யவும். மார்பகங்களை மாற்றி மீண்டும் செய்யவும்.
7. பால் மெதுவாக வடியும் வரை அல்லது முற்றிலும் நிற்கும் வரை இதைச் செய்யுங்கள். ஒரு குழந்தை பாட்டில் அல்லது ஒரு சுத்தமான, உணவு தர கொள்கலனை இறுக்கமாகப் பொருத்திய சேமிக்கவும்.
கொள்கலனில் எவ்வளவு பால் சேமிக்க வேண்டும்?
பெரும்பாலான பெண்கள் பயன்படுத்தும் தாய்ப்பாலின் அளவை மட்டுமே சேமித்து வைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.அதைச் செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, பெரும்பாலான பெண்கள் தாய்ப்பாலை 1 முதல் 5 அவுன்ஸ் வரை சேமிக்க வேண்டும்.
எப்படி சேமிப்பது?
1. புதிதாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட தாய்ப்பாலை அறை வெப்பநிலையில் (77°F க்கு கீழே) 4 மணி நேரம் வரை சேமிக்கலாம்.
2. புதிதாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட தாய்ப்பாலை 4 நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம்.
3. CDC பரிந்துரைத்தபடி, புதிதாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட தாய்ப்பாலை உறைவிப்பான் பெட்டியில் சுமார் 6 மாதங்கள் அல்லது 12 மாதங்கள் வரை சேமிக்கலாம். ஒவ்வொரு பாட்டிலுக்கும் நீங்கள் பால் வெளிப்படுத்திய தேதியைக் குறிக்கவும்.
4. தாய்ப்பாலை குளிர்சாதனப் பெட்டி அல்லது உறைவிப்பான் ஆகியவற்றில் முன்கூட்டியே சேமிப்பதைத் தவிர்க்கவும். கதவைத் திறந்து மூடுவது வெப்பநிலை மாற்றங்களிலிருந்து பாலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
5. குழந்தை பாட்டிலை குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது உறைவிப்பான் பின்புறத்தில் வைக்கவும்.