குறைந்த இரத்த அழுத்த உணவு: நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண அளவில் வைத்திருப்பது முக்கியம். இது அதிகரிக்கும் அல்லது குறையும் போது, பல தீவிர நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் என்ற வார்த்தையை நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம், ஆனால் பலருக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80, ஆனால் 90/60 என்றால் உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது, மேலும் உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் மற்றும் கவலைகள் இருக்கலாம். இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ், இதயம், மூளை, சிறுநீரகம் மற்றும் நுரையீரல் ஆகியவை மோசமாக பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே எந்தெந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
1. காபி
நீண்ட நேரம் உணவு உண்ணாமல் இருக்கும் போது இரத்த அழுத்தம் குறையும், அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் காபியை உடனே அருந்த வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உள்ள காஃபின் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக அதிகரித்து உடனடியாக நிவாரணம் பெறும்.
2. உப்பு
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உப்பு சாப்பிட வேண்டும். அதன்படி உப்பை எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது ஏதேனும் ஒரு உணவு பொருட்களுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
3. பாதாம் பருப்பு
பாதாம் பருப்பின் நன்மைகள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் இந்த பாதாம் பருபு குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதற்கு இரவில் சிறிது பாதாமை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து ஆறவைத்து அரைத்து சாப்பிட்டு அந்த தண்ணீரையும் குடித்து வரவும். இது இரத்த அழுத்தத்தை சரிப் படுத்த உதவும்.
4. தண்ணீர்
உங்கள் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், அது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். பொதுவாக சுகாதார நிபுணர்கள் தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, எனவே நீங்கள் இளநீர் அல்லது எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.