25.7 C
Chennai
Friday, Feb 14, 2025
High Blood Pressure SECVPF
மருத்துவ குறிப்பு

உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் இந்த 4 உணவுகளை உடனே சாப்பிடுங்கள்

குறைந்த இரத்த அழுத்த உணவு: நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண அளவில் வைத்திருப்பது முக்கியம். இது அதிகரிக்கும் அல்லது குறையும் போது, ​​பல தீவிர நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் என்ற வார்த்தையை நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம், ஆனால் பலருக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80, ஆனால் 90/60 என்றால் உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது, மேலும் உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் மற்றும் கவலைகள் இருக்கலாம். இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ், இதயம், மூளை, சிறுநீரகம் மற்றும் நுரையீரல் ஆகியவை மோசமாக பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே எந்தெந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

 

1. காபி
நீண்ட நேரம் உணவு உண்ணாமல் இருக்கும் போது இரத்த அழுத்தம் குறையும், அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் காபியை உடனே அருந்த வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உள்ள காஃபின் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக அதிகரித்து உடனடியாக நிவாரணம் பெறும்.

2. உப்பு
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உப்பு சாப்பிட வேண்டும். அதன்படி உப்பை எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது ஏதேனும் ஒரு உணவு பொருட்களுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

3. பாதாம் பருப்பு
பாதாம் பருப்பின் நன்மைகள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் இந்த பாதாம் பருபு குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதற்கு இரவில் சிறிது பாதாமை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து ஆறவைத்து அரைத்து சாப்பிட்டு அந்த தண்ணீரையும் குடித்து வரவும். இது இரத்த அழுத்தத்தை சரிப் படுத்த உதவும்.

4. தண்ணீர்
உங்கள் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், அது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். பொதுவாக சுகாதார நிபுணர்கள் தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, எனவே நீங்கள் இளநீர் அல்லது எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

Related posts

இதோ எளிய நிவாரணம்! சர்க்கரை நோயா? – சீத்தாப்பழம் சாப்பிடுங்கள்!

nathan

பெண்களுக்கு ஏற்படும் வெள்ளைப்படுதலை குணப்படும் மாசிக்காய்

nathan

நாவூறும் யாழ்பாணத்து ஒடியல் கூழ் செய்முறை விளக்கம்

nathan

அதிகரிக்கும் தற்கொலைகள்! உளவியல் காரணங்கள், தீர்வுகள்!

nathan

பெண்களின் வெள்ளைப்படுதல் நோய்க்கான காரணங்களும் தீர்வும்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா டான்சில் பிரச்னையை தவிர்ப்பது எப்படி?!

nathan

மண்டையை பிளக்கும் வெயில்… பரவும் மஞ்சகாமாலை… தடுக்கும் வழிகள்!

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…பிரசவத்திற்கு பிறகு தழும்புகள் உண்டாகமல் இருக்க இத சாப்பிடுங்க..!

nathan

உங்கள் கவனத்துக்கு பெண்கள் தூக்கத்தில் பற்களை கடிப்பது ஏன்?

nathan