30.5 C
Chennai
Friday, May 17, 2024
fcfd581b 400e 48e0 bf86 3a231fdf783b S secvpf
ஆரோக்கிய உணவு

எண்ணெய் சேர்க்காத வெஜ் குருமா

தேவையான பொருட்கள்:
பெ.வெங்காயம் பொடியாய் நறுக்கியது – 1
சீரகம் – அரை டீஸ்பூன்
இஞ்சி, பூண்டு விழுது – அரை டீஸ்பூன்
பச்சை பட்டாணி, உருளை, பீன்ஸ், கேரட் காய்கள் வேக வைத்தது – 3 கப்
தக்காளி பொடியாய் நறுக்கியது – 1 கப்
மிளகாய் தூள் – 1 டீஸ்பூன்
கரம் மசாலா – அரை டீஸ்பூன்
கொ.மல்லி தழை நறுக்கியது – 1 டீஸ்பூன்
உப்பு – தேவையான அளவு

செய்முறை:

• எண்ணெய் ஒட்டாத கடாயில் முதலில் ஜீரகத்தினைப் போட்டு சிறிது வறுத்து, பிறகு வெங்காயத்தினை போட்டு வதக்கவும்.

• சிறிது தண்ணீர் தெளித்துக் கொள்ளலாம்.

• இத்துடன் இஞ்சி, பூண்டு விழுதினைச் சேர்த்து வதக்கி, பின் தக்காளி சேர்த்து வதக்கி வேக வைத்த காய்கறிச் சேர்க்கவும்.

• மிளகாய் தூள், கரம் மசாலா, உப்பு சேர்த்து நீர் விட்டு 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து கொத்தமல்லி தழை தூவி இறக்கவும்.
fcfd581b 400e 48e0 bf86 3a231fdf783b S secvpf

Related posts

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் 5 முக்கிய கடல் உணவுகள்! தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு கொடுக்க வேண்டிய உணவுகள்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா முந்திரி பருப்பு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்?

nathan

ரத்த உற்பத்தி அதிகரிக்க உதவும் 7 பழங்கள்!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…உடற்பயிற்சி செய்த பின் நிச்சயம் தவிர்க்க வேண்டியவைகள்!!!

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் குறைபாட்டை தடுக்க சாத்துக்குடி!!

nathan

சுவையான சாதம் கஞ்சி சூப்

nathan

சாப்பிட்ட உணவு ஜீரணமாகவில்லையா? இந்த கைவைத்தியங்கள் சூப்பரா பலன் தரும்!!

nathan

உடலில் இருக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுவது – Powerful foods that detox your body

nathan