yt 2
ஆரோக்கிய உணவு

உருளை கிழங்கு கைமா..!செய்வது எப்படி.?!

தேவையான பொருட்கள்:

உருளை கிழங்கு  – 4
பச்சை மிளகாய் – 2
பெரிய வெங்காயம் – 3
தக்காளி – 1
மஞ்சள் தூள், மிளகாய் தூள் –  தே. அளவு
மல்லி தூள் – தே. அளவு
கரமசாலா – தே.அளவு
மிளகு தூள், எண்ணெய் – தே.அளவு
கடுகு, உளுந்து, கடலை பருப்பு, உப்பு – தே. அளவு
கருவேப்பிலை
இஞ்சி பூண்டு விழுது
கொத்த மல்லி பொதினா இலை
தேவையனா தண்ணீர்

 

yt 2செய்முறை :

உருளை கிழங்கை வேகவைத்து எடுத்து தேலை சுத்தம்  செய்து பின் அதை பிசைந்து கொள்ளவும்.

அடுப்பில் காடயை வைக்கவும். பின் காடயில் எண்ணை உற்றவும்.

பின் நாம் எடுத்து கொண்டு உள்ள பொருள்களை சேர்க்கவும் முதலில் கடுகு உளுத்து கடலை பருப்பு  சேர்க்கவும் அது பொறிந்த உடன்  பச்சை மிளகாய் சேர்த்து வதக்கவும்.

பின் கருவேப்பிலை சேர்க்கவும். அடுத்து நறுக்கிய பெரிய வெங்காயம் சேர்த்து சிறிது உப்பு சேர்த்து வதக்கவும். பின்பு இஞ்சி  பூண்டு விழுதை சேர்த்து வதக்கவும். வனங்கிய பின் தக்களியை சேர்க்கவும், அதன் பின் உருளை கிழங்கையும் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.

பின் அதில் நாம் வைத்து இருக்கும் மஞ்சள் தூள் மிளகாய் தூள், மல்லி தூள், மிளகு தூள், கரமாசலா தூள் சேர்த்து கிளறவும். பின் உப்பு சேர்த்து தேவையான தண்ணீர் சேர்க்கவும். பின்பு பத்து நிமிடம்  முடிடவும். பின் அதை கொத்த மல்லி பொதினா போட்டு இறக்கவும்.

Related posts

தெரிஞ்சிக்கங்க…தயிரை இந்த நேரத்தில் சாப்பிட்டால் ஆபத்து?

nathan

தோலுக்கு மினுமினுப்பை தரும் சைவ உணவுகள்

nathan

pottukadalai in tamil -பொட்டுக்கடலை

nathan

சுவையான தயிர் சேப்பக்கிழங்கு ரெசிபி

nathan

தந்தூரி உணவுகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதா?

nathan

சத்தான கம்பு உருண்டை செய்வது எப்படி

nathan

கல்சியம் சத்து குறைபாடா? அப்ப இத படிங்க!

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! தினமும் பூண்டை உட்கொண்டு வந்தால் என்னவெல்லாம் நன்மைகள் உண்டு தெரியுமா….?

nathan

ரத்தசோகை தீர்க்கும் பசலைக்கீரை!

nathan