36.4 C
Chennai
Tuesday, Jul 8, 2025
fat2 1
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்ஆரோக்கியம்

உடல் எடை குறைக்க முயலும்போது செய்யும் தவறுகள்..!!

* சத்தான உணவுகளை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதால் தொப்பை குறையாது. உதாரணமாக பேலியோ டயட் கடைபிடிப்போர் நட்ஸ், முழுதானியங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

ஆனால் இதையே அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

* ஜிம் பயிற்சி அவசியம்தான். ஆனால் இதனை அதிகமாக செய்யும்போது அதிகமாக பசி எடுக்கும். இதனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் தொப்பை குறையாது.

* இது மிகவும் ஆபத்தானது. உடல் இயக்கத்துக்கு கலோரிகள் மிக அவசியம். உடல் எடையை குறைக்கிறேன் என்று சாப்பிடாமல் இருப்பது தவறு.

fat2 1

அவ்வப்போது சிறிய நொறுக்குத் தீனிகள் சாப்பிட்டு நாள் முழுக்க வயிற்றை நிரப்புவது கூடாது. இவ்வாறு செய்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

* இதனை பலர் செய்திருப்பார்கள். வேலை மும்மரத்தில் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் எனத் தெரியாமல் அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

சாப்பாடு நேரத்தில் மட்டுமே சாப்பிடவேண்டும். வேலை நேரத்தில் கொறிக்கும் பழக்கத்தை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்.

Related posts

சிவப்பழகு க்ரீம்களையும், மருந்துகளையும் ஏன் ஆரோக்கியக் கேடு என்று சொல்கிறீர்கள்? வேறு எப்படிதான் வெள்ளையாவது?

nathan

இந்த 6 ராசிக்காரங்கள கல்யாணம் பண்றவங்க வாழ்க்கை சூப்பரா இருக்குமாம்… தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…சரியான அளவிலான நாப்கினைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! இழந்த இளமை,நரம்புத்தளர்ச்சி, மீண்டும் பெற அமுக்கிரான் கிழங்கு

nathan

ஆண்கள் கவனத்திற்கு.. இந்த தப்பை செய்துவிடாதீர்கள்..

nathan

வியர்வையை துடைக்காமல் விட்டால் வரும் பிரச்சனைகள்

nathan

இந்த விஷயங்களை எல்லாம் கர்ப்ப காலத்தில் செய்யக்கூடாது தெரியுமா?

nathan

healthy tips,, வாழைக்காயை வாரம் மூன்று முறை சாப்பிட்டு வருவதால் ரத்தத்தில் குளுகோஸின் அளவைக் கட்டுபடுத்துகிறது.

nathan

கோடையில் உடல் எடையைக் குறைக்க ஜிம் செல்பவராக இருந்தால் இத படிங்க…

sangika