35 C
Chennai
Wednesday, Jul 2, 2025
sakkara vali
தொப்பை குறையஆரோக்கியம்எடை குறைய

சில நாட்களிலேயே பல மடங்கு நிறையை குறைக்க சிறந்த வழி!…

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, ருசிக்க மட்டும் சுவையானதல்ல, இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் நிறைய ஸ்டார்ச்சத்தும், நோய் எதிர்பொருட்களும் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி இந்த வாரம் தெரிந்து கொள்வோம். சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கின் தாவரவியல் பெயர் இபோமோயா பட்டடாஸ்.

இந்த கிழங்கு நிஜத்தில் தாவரத்தின் வேர்ப் பகுதியாகும். இது வெப்பமண்டலத்தில் விளையும் தாவர வகை. சிவப்பு, சாம்பல், வெள்ளை, கருஞ்சிவப்பு என பல வண்ணங்களில் விளைகிறது.

sakkara vali

மாவுச் சத்து நிறைந்த சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு, சராசரியான ஊட்டம் தரக்கூடியது. 100 கிராம் கிழங்கில் 70 முதல் 90 கலோரி ஆற்றல் கிடைக்கும்.

குறைந்த அளவு மட்டுமே கொழுப்பு உள்ளதாலும், அதிக அளவிலான நார்ச் சத்து உள்ளதாலும் இது உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஆன்டி-ஆக்சிடென்டுகளும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புக்களும் அதிகம் உள்ளது.

மாவுச்சத்தில் கார்போஹைட்ரேட் மூலக்கூறுகளாக உள்ளது. மற்ற கிழங்கு வகைகளைவிட இதில் அதிக அளவில் பீட்டா கரோட்டின் மூலக்கூறுகள் உள்ளது.

இத்தனை நல்ல ஊட்டச்சத்து அளிக்கும் பலன்கள் சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கில் உள்ள காரணத்தால், இதனை உடல் எடை குறைக்க பயன்படுத்தலாம். ஒரே ஒரு கிழங்கு வேகவைத்து சாப்பிட்டால் கூட வயிறு நிரம்பிவிடும்.

தினமும், தண்ணீர் ஊற்றி வெறும் கிழங்கை மட்டும் தண்ணீரின் உள்ளே போட்டு வேகவைத்து, தோல் உரித்து உப்பு/சர்க்கரை எதுவும் சேர்க்காமல் சாப்பிட வேண்டும்.

இதனால் உடலில் நார்ச்சத்து அதிகரிப்பதுடன் வயிறு நிரம்பி பசியின்றி இருக்கலாம்

Related posts

நீண்ட நாள் இளமையாக இருக்க கழுதை பால்! தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

பெண்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதையும் தள்ளிப்போடுகிறார்கள். ஆனால் பெண்கள் குழந்தைப்பேற்றை தள்ளிப்போடுவது நல்லதல்ல.

nathan

நல்லெண்ணெய்

nathan

குங்குமப் பூ பெருத்த முக்கியத்துவத்தினைப் பெறுகின்றது…..

sangika

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க…

nathan

உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்கும் ஏரோபிக்ஸ்

nathan

அற்புத பயிற்சியே மூச்சு பயிற்சி பிராணாயாமம்….

nathan

இதோ பத்தே நாட்களில் உடல் எடையில் மாற்றம் காண எளிய டிப்ஸ்!!!

nathan

உடல் எடை குறைய உதவும் உணவுப் பழக்கம்

nathan