28 C
Chennai
Wednesday, Nov 13, 2024
HD Diner
ஆரோக்கியம்ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

நெஞ்செரிச்சலும் வயிற்று உப்புசமும் தவிர்க்க…

இரவு 7 மணிக்குள் இரவுச் சாப்பாட்டை முடித்துவிட வேண்டும்’ என்று காலக்கெடுவை வலியுறுத்தியிருக்கிறது ஒரு புதிய ஆய்வு. இது தொடர்பாக 700-க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஆய்வின் முடிவில், இரவு மிகவும் தாமதமாகச் சாப்பிடுபவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

7 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்டால்?

HD Diner

* ரத்த அழுத்த பாதிப்புகள் ஏற்படும்.

* மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் ஹார்மோன்கள் தூண்டப்படும்.

* வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகம் குறைந்து, உடல் பருமன், மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

* இரவு உணவைத் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது, உடலை இரவில் அதிக விழிப்புடன் வைத்திருக்கும். சிலர் உறங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்துக்கு முன்னர் சாப்பிடும் பழக்கத்தைக்கொண்டிருப்பார்கள். அதுவும் தவறு.

7 மணிக்கு முன்னர் சாப்பிட்டால்?

* மாரடைப்பு, பக்கவாதம் வரும் வாய்ப்புகள் குறையும்.

* இரவு உணவைச் சீக்கிரமே முடித்துவிட்டால், உடலுக்குப் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.

* உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

* நெஞ்செரிச்சலும் வயிற்று உப்புசமும் தவிர்க்கப்படும்.

* தூக்க சுழற்சி முறைப்படும்.

Related posts

சளி, இருமலில் இருந்து விடுபட நம் முன்னோர்கள் மேற்கொண்ட சில கை வைத்தியங்கள்!

nathan

தெரிஞ்சா ஷாக் ஆயிடுவீங்க! உங்கள் வீட்டில் இரவில் நாய்கள் ஊளையிட்டால் மரணமா.?

nathan

உடற்பயிற்சிக்கு முன் உப்பு உட்கொள்வதால் ஏதேனும் நன்மை உண்டா?

nathan

ஒரு வாரத்தில் உடல் பருமனையும் குறைக்க சூப்பர் பானம்!…

nathan

உடல் எடை குறைப்பில் முக்கிய பங்காற்றும் எலுமிச்சை பழம்

nathan

தெரிந்துகொள்வோமா? குழந்தையின் கண்களில் மை வைக்கலாமா?

nathan

பிரசவத்திற்கு பிறகு பெரும்பாலான பெண்கள்  உடல் பருமன் பாதிப்பால் அதிகம் அவதிப்படுகிறார்கள். 

nathan

உடல் எடையை குறைக்க எதை, எப்படி, எவ்வளவு, எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

nathan

தாய்ப்பால் சுரக்க நூக்கல் சாப்பிடுங்க

nathan