உங்கள் கவனத்துக்கு இளம் வயதில் டயட் ஆரோக்கியமானதா? ஆபத்தானதா?

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமென்றால் டயட்டை கடைபிடிக்க வேண்டும். இதைத்தான் பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உணவு முறைகள் உண்மையில் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவை என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

ஒரு புகழ்பெற்ற அமெரிக்க பல்கலைக்கழகம் கடந்த 22 ஆண்டுகளில் 70,966 பெண்களிடம் உணவுமுறை ஆய்வை நடத்தியது. இந்த ஆய்வில், பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க பயன்படுத்தும் உணவு, அவர்களின் செவிப்புலன் பாதிப்பைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள்.

சிலர் ஜிம்முக்கும் போக ஆரம்பித்தார்கள். ஆனால் ஜிம்முக்கு சென்றால் மட்டும் போதாது. நீங்களும் சரியாக சாப்பிட வேண்டும். பருவமடையும் போது பெண் குழந்தைகள் 20% உயரமும் 50% எடையும் அதிகரிக்கும். மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த விரைவான வளர்ச்சியால் சரியான உணவைப் பராமரிக்க முடியாததால், இளம்பெண்கள் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள்.

இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சரியான உணவு, போதுமான சத்தான உணவு, போதுமான தண்ணீர், தினமும் ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்தல் ஆகியவை உங்கள் உடலை நிதானமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும். இது உங்கள் உடலையும் டன் செய்கிறது. அதிலும் உணவுக்கு இடையில் சத்தான ஜூஸ் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ”