33.5 C
Chennai
Wednesday, Jun 11, 2025
19 1482138104 weight 21 1500610303
ஆரோக்கிய உணவு

உடல் எடையை அதிகரித்து, தோற்றத்தை மேம்படுத்த சில எளிய உணவுகள்!

பருமனாக இருக்கிறவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமே என்ற கவலை, உடல் எடை குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமே என்ற கவலை. ஆனால் உடல் எடை குறைவாக இருப்பவர்கள் அதை அதிகரிக்க பெரிதாக எந்த முயற்சியும் செய்வதில்லை. மாறாக தான் ஒல்லியாக இருப்பதை நினைத்து பெருமைப்படுகின்றனர்.

ஆனால் உடல் எடை அதிகமாக இருப்பது எப்படி ஆபத்தான ஒன்றோ அதே போல தான் உடல் எடை குறைவாக இருப்பதும். உயரத்திற்கு கேற்ப உடல் எடையை சிறு வயது முதலே பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த பகுதியில் உடல் எடை அதிகரிக்க சில டிப்ஸ்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றை படித்து பயன் பெறுங்கள்.

1. கஞ்சி:
கஞ்சி சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா என கேட்க்காதீர்கள். சரியான எடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க கஞ்சி சிறந்த உணவாகும். உடைத்த அரிசி மற்றும் கால் பங்கு பாசிப்பயறு கஞ்சியை காலையில் பருகுவது குழந்தைகளின் உடல் எடையை கூட்ட உதவும்.
பெரியவர்களாக இருந்தால் அரிசியும் தேங்காயும் அருமையான உணவாக அமையும்.

2. எள் சாப்பிடுங்கள்:
எள் இளைத்த உடலுக்கு ஏற்ற உணவாகும். எள்ளை உணவில் சேர்த்து கொள்வது நல்லது. தோசை, இட்லிக்கு எள் சட்னி, எள்ளு பொடி, அல்லது எள் உருண்டையை கூட நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

3. உளுந்து:
உளுந்து உடல் எடையை கூட்ட உதவும். குழந்தைகள் மற்றும் பெண்கள் உளுந்து சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. உளுந்து வடை ஒரு சுவையான உணவாகவும், உடல் எடையை கூட்டவும் உதவும்.

4. தேங்காய் பால்:
தேங்காய் பால் கூட ஒரு சுவையான உணவு தான். இதை நீங்கள் சிரமப்பட்டு சாப்பிட வேண்டும் என்றெல்லாம் இல்லை. வாரத்தில் இரண்டு முறை தேங்காய் பாலை கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

5. வாழைப்பழம்:
உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள் நேந்திரம் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம். அதை தேனுடன் கலந்து மாலை நேரத்தில் சாப்பிடலாம்.

6. பால், நெய்:
பசுவின் பால் மற்றும் நெய் ஆகிய இரண்டுமே உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் பொருட்களாகும். இதனை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.19 1482138104 weight 21 1500610303

Related posts

காலை மடக்கி உட்கார்ந்து சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா? தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

சமைக்காமலே சாப்பிடலாம்!

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சாப்பிடக்கூடிய பழங்கள்!

nathan

உங்களுக்கு வெந்நீர் பருகுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் பற்றித் தெரியுமா?

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! மில்க்மெய்டு இனிமே கடையில வாங்காதீங்க… பால்ல இந்த பவுடர போடுங்க… உடனே திக்காயிடும்…

nathan

30 வகை சிங்கப்பூர், மலேசியா ரெசிப்பி!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா சத்தான டிபன் ராகி உப்புமா செய்வது எப்படி?

nathan

தினமும் வெறும் 6 பாதாம்! நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நிகழும் அதிசயம் -தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

இதோ எளிய நிவாரணம்! வயிற்றுப் பூச்சி விரட்டும் புடலங்காயின் சிறப்புகள்

nathan