26.9 C
Chennai
Saturday, May 31, 2025
201701271212335040 Peace of mind give vrikshasana SECVPF
உடல் பயிற்சி

மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் விருச்சாசனம்

மனஅமைதி மற்றும் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தவும் இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்து வரலாம். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் விருச்சாசனம்
செய்முறை :

முதலில் விரிப்பில் நேராக நின்று கொள்ளவும். அடுத்து இடது காலை தூக்கி வலது பக்கத் தொடையின் உட்புறத்தில் கால் விரல்கள் கீழ்நோக்கி இருக்குமாறு வைக்கவும்.

இரண்டு கைகளையும் தலைக்கு மேல் கூப்பிய நிலையில் வைக்கவும். இந்நிலையில் சுவாசத்தை இழுத்து வெளி விடவும். 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருந்த பின் ஆரம்ப நிலைக்கு மெதுவாக வரவும்.

இவ்வாறு கால்களை மாற்றி அடுத்த காலில் செய்யவும். இவ்வாறு 3 முதல் 5 முறை செய்யவும்.

பலன்கள் :

கால்கள் வலுவடைகின்றன.

வாதம், நரம்புத் தளர்ச்சி போன்ற நோய்கள் குணமாகின்றன.

மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தும்.
201701271212335040 Peace of mind give vrikshasana SECVPF

Related posts

தினமும் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் தெரியுமா?

nathan

உடல் எடை குறைக்க குழந்தைகளோடு சேர்ந்து செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சிகள்!!!

nathan

தினசரி உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்

nathan

மாலை வேளையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!!

nathan

லெக் ரோவிங் (Leg rowing)

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா ஈஸியாக செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள்

nathan

சிரமப்படும் அம்மணிகளுக்கு சில சிம்பிள் உடற்பயிற்சிகள்

nathan

இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள சதையினைக் குறைக்க

nathan

எலும்புகள் பலவீனமடைவதை தடுக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்

nathan