28.9 C
Chennai
Thursday, Jul 3, 2025
பாலக் கீரை
ஆரோக்கிய உணவு

பாலக் கீரை (Palak Keerai) நன்மைகள் – palak keerai benefits in tamil

பாலக் கீரை (Palak Keerai) நன்மைகள் – தமிழில்:

பாலக் கீரை என்பது ஒரு சத்தான மற்றும் சீரான ஆரோக்கிய உணவாகும். இது ஸ்பினாச் (Spinach) என அழைக்கப்படும் கீரை வகை. பாலக் கீரையை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் பலவிதமான உடல்நலம் நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.

பாலக் கீரையின் நன்மைகள்:

  1. இரத்த ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பு
    பாலக் கீரை இரும்புச்சத்து (Iron) நிறைந்தது. இது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் காச்சிப்பத்தையை (Anemia) தடுக்கும்.

  2. தூண்டூக்கும் நோயெதிர்ப்பு சக்தி
    இதில் உள்ள வைட்டமின் A, C மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

  3. கண்களின் ஆரோக்கியம்
    பாலக் கீரையில் உள்ள லூட்டின் மற்றும் ஜீசன்தின் (Lutein & Zeaxanthin) என்ற புஷ்பிகள் கண்களின் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்.பாலக் கீரை

  4. எலும்பு வலிமை
    பாலக் கீரை கால்சியம், வைட்டமின் K நிறைந்ததால் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

  5. மலச்சிக்கல் தடுக்கும்
    பாலக் கீரை நார்ச்சத்து (Fiber) அதிகம் கொண்டதால் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலை குறைக்கிறது.

  6. சர்க்கரைநோயாளிகளுக்கு சிறந்தது
    இது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

  7. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்
    பாலக் கீரையில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் தோலின் பிரகாசத்தையும், முடியின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கின்றன.

  8. மூத்திர கழிவை சுத்திகரிக்கும்
    இது ஒரு சிறந்த இயற்கை டிடாக்ஸாக செயல்படுகிறது.

பயன்படுத்தும் வழிகள்:

  • சாதம், கூட்டு, பருப்பு, சப்பாத்திக்கு கிரேவி, சூப், சாப்பாட்டுக்கு பச்சடி மற்றும் தயிர் குழம்பாக பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் விரும்பினால், பாலக் கீரை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம், தினசரி உபயோக அளவு பற்றியும் விளக்கமளிக்கலாம்.

Related posts

உங்களுக்கு தெரியுமா சீரகப் பொடி கலந்த நீரை எந்த நோய்க்கு எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

nathan

ரத்த சோகை இருக்கா? சீக்கிரம் குணமாக நீங்கள் அவசியம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!

nathan

14 நாட்கள்.. 2 பேரிச்சம்பழம் மட்டுமே சாப்பிட்டால் போதும் தெரியுமா?

nathan

தினமும் காலையில் பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா எந்த உணவுப் பொருளை எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்லதுன்னு தெரியுமா?

nathan

புற்றுநோய் செல்களை உடலில் வளரவிடாமல் தடுக்கும் காய்கறிகள்

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! உடல் எடை குறையணுமா? அப்ப உடனே இந்த உணவுகளுக்கு ‘குட்-பை’ சொல்லுங்க…

nathan

சுவையான சத்து மாவு கஞ்சி

nathan

சர்க்கரை நோயை உடனே விரட்ட வேண்டுமா?உங்களுக்குதான் இந்த விஷயம்

nathan