சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு தீமைகள்

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கின் தீமைகள் (Sweet Potato Side Effects in Tamil)

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு சத்துக்களால் நிரம்பி இருந்தாலும், சில நேரங்களில் இது சிலர் için தீமையாக இருக்கலாம்.

1. அதிகப்படியான சர்க்கரை அளவு (High Sugar Content)

• சர்க்கரைநோயாளிகள் (Diabetic Patients) இது அதிகம் சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு (Blood Sugar Level) உயரும் வாய்ப்பு உள்ளது.

2. வயிற்று கோளாறு (Digestive Issues)

• இதில் ஃபைபர் (Fiber) அதிகமாக இருப்பதால், அதிகம் சாப்பிட்டால் வயிற்று வீக்கம், வாயுவு (Gas), வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

3. சிறுநீரகக் கோளாறு (Kidney Problems)

• இதில் உள்ள ஆக்ஸலேட்டுகள் (Oxalates) சிறுநீரக கல் (Kidney Stones) ஏற்பட காரணமாக இருக்கலாம். சிறுநீரகப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.

4. அலர்ஜி & தோல் எரிச்சல் (Allergy & Skin Issues)

• சிலருக்கு சர்க்கரைவள்ளி அதிகம் உட்கொண்டால் தோலில் எரிச்சல், செரிமான கோளாறு, வாந்தி போன்ற அலர்ஜி ஏற்படும்.

5. இரும்புச் சத்து அதிகரிப்பு (Iron Overload)

• இதில் அதிக அளவில் இரும்புச் சத்து (Iron) மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இதனால் சிறுநீரக செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம்.

எவ்வளவு அளவு சாப்பிடலாம்?

• மிதமான அளவில் (வாரத்திற்கு 2–3 முறை) சாப்பிட்டால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
• சர்க்கரைநோயாளிகள் & சிறுநீரக நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பின் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நன்மைகள் உள்ளதைப்போல், அளவுக்கு மிஞ்சினால் தீமையும் ஏற்படலாம்!