சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு தீமைகள்

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கின் தீமைகள் (Sweet Potato Side Effects in Tamil)

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு சத்துக்களால் நிரம்பி இருந்தாலும், சில நேரங்களில் இது சிலர் için தீமையாக இருக்கலாம்.

❌ 1. அதிகப்படியான சர்க்கரை அளவு (High Sugar Content)

• சர்க்கரைநோயாளிகள் (Diabetic Patients) இது அதிகம் சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு (Blood Sugar Level) உயரும் வாய்ப்பு உள்ளது.

❌ 2. வயிற்று கோளாறு (Digestive Issues)

• இதில் ஃபைபர் (Fiber) அதிகமாக இருப்பதால், அதிகம் சாப்பிட்டால் வயிற்று வீக்கம், வாயுவு (Gas), வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

❌ 3. சிறுநீரகக் கோளாறு (Kidney Problems)

• இதில் உள்ள ஆக்ஸலேட்டுகள் (Oxalates) சிறுநீரக கல் (Kidney Stones) ஏற்பட காரணமாக இருக்கலாம். சிறுநீரகப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.

❌ 4. அலர்ஜி & தோல் எரிச்சல் (Allergy & Skin Issues)

• சிலருக்கு சர்க்கரைவள்ளி அதிகம் உட்கொண்டால் தோலில் எரிச்சல், செரிமான கோளாறு, வாந்தி போன்ற அலர்ஜி ஏற்படும்.

❌ 5. இரும்புச் சத்து அதிகரிப்பு (Iron Overload)

• இதில் அதிக அளவில் இரும்புச் சத்து (Iron) மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இதனால் சிறுநீரக செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம்.

✅ எவ்வளவு அளவு சாப்பிடலாம்?

• மிதமான அளவில் (வாரத்திற்கு 2–3 முறை) சாப்பிட்டால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
• சர்க்கரைநோயாளிகள் & சிறுநீரக நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பின் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

🔹 நன்மைகள் உள்ளதைப்போல், அளவுக்கு மிஞ்சினால் தீமையும் ஏற்படலாம்! 😊