27 C
Chennai
Saturday, Jul 12, 2025
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

sweet potato in tamil “சீனி கிழங்கு”

Sweet Potato தமிழில் “சீனி கிழங்கு” அல்லது “சக்கரை கிழங்கு” என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சீனி கிழங்கின் பயன்கள்:

  1. சத்துக்கள் நிறைந்தது – அதிக அளவில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் A, C, B6 மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது.
  2. சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் – மிதமான GI (Glycemic Index) கொண்டதால், ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவலாம்.
  3. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் – அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
  4. கண் பார்வைக்கு நல்லது – வைட்டமின் A அதிகம் உள்ளதால் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
  5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் – ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட் நிறைந்ததால் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

சீனி கிழங்கை எப்படி உணவு முறையில் சேர்க்கலாம்?

  • உருளைக்கிழங்கு போல வறுத்து/வமைத்து உணலாம்.
  • அடுப்பில் சுட்டு/ஆவேனில் வெந்து உண்ணலாம்.
  • குழந்தைகளுக்கு பால் சேர்த்து சீனி கிழங்கு பாயசம் செய்யலாம்.
  • மசித்துப் பருப்பு சேர்த்து சேர்த்துக் குழம்பாக செய்யலாம்.

இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவாக கருதப்படுகிறது. 😊

Related posts

மன நோயை குணப்படுத்தும் மீனெண்ணெய் மாத்திரைகள்

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…பெயரின் முதல் எழுத்து B -ல் ஆரம்பிக்கிறவர்கள் எப்படி இருப்பார்கள்?

nathan

வெள்ளைமுடியை கருமையாக்கவும் முடி நன்றாக வளரவும் ‘இந்த’ படவுர் யூஸ் பண்ணா போதுமாம்…!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

அதிகம் பயப்படுபவரா நீங்கள் அப்போ இத செய்யுங்கள்!…

sangika

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…தாழ்வு மனப்பான்மையை போக்க இதை செய்யலாம்…

nathan

குழந்தை பிறந்தவுடன் ஏன் அழுகின்றது தெரியுமா? தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

காலையில் எழுந்ததும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க செய்ய வேண்டியவைகள்!!! தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

எப்போதெல்லாம் கைகளை சோப்பால் கழுவ வேண்டும்?

nathan

தெரிந்துகொள்வோமா? ஊரடங்கு காலத்தில் குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பாக்கும் செயல்கள்…

nathan