7 month baby food chart in tamil – 7 மாத குழந்தை உணவு

7 மாத குழந்தை உணவு திட்டம்

7 மாத குழந்தைகள் தாய்ப்பாலிலேயே முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுகிறார்கள். இதனுடன், மெல்ல மெல்ல திட உணவுகளையும் அறிமுகப்படுத்துவது அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமாகிறது. இங்கே ஒரு சிறந்த 7 மாத குழந்தை உணவு திட்டம் வழங்கப்பட்டுள்ளது:

குறிப்புகள்:

1. புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது ஒரு முறை மட்டுமே கொடுங்கள்; 3 நாட்களுக்கு அதே உணவை தொடர்ந்து கொடுங்கள்.
2. சிறிது அளவில் உணவைத் தொடங்குங்கள் (1-2 தேக்கரண்டி), பின்னர் அஸ்தேமனமாக அளவை அதிகரிக்கலாம்.
3. எந்த உணவிலும் உப்பு அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்.

காலை உணவு (7:00 – 8:00 AM):

• தயிர் மற்றும் சாப்பாட்டு மாவு கஞ்சி
  • அரிசி மாவு அல்லது கோதுமை மாவுடன் தயிர் சேர்த்து பசம்பாலில் வேக வைத்து கொடுங்கள்.

மத்திப் பொழுது (11:00 AM):

• பழ கஞ்சி:
  • பசலைகொண்ட பப்பாளி, வாழைப்பழம் அல்லது சப்போட்டா மசித்து கொடுங்கள்.
  • பழங்களை நன்கு மசித்து தண்ணீர் கலந்து கொடுக்கவும்.

மதிய உணவு (1:00 PM):

• அரிசி கஞ்சி:
  • அரிசியை நன்கு வேகவைத்து, மசித்து சிறிது தண்ணீர் அல்லது தாய்ப்பாலுடன் கொடுங்கள்.
  • உலர் பருப்புப் பொடி (பருப்பை வறுத்து பொடி செய்தது) சேர்க்கலாம்.

மாலை சிற்றுண்டி (4:00 PM):

• காய்கறி சூப்:
  • கேரட், பீர்க்கங்காய், பூசணிக்காய் போன்ற காய்களை வேக வைத்து, அதை சூப்பாக வடிகட்டி கொடுங்கள்.

இரவு உணவு (7:00 PM):

• தீவிர கஞ்சி:
  • ராகி, மாவு அல்லது மிளகாய் பருப்பு மாவு கலந்து பால் அல்லது தண்ணீரில் வேகவைத்து கொடுங்கள்.

தீர்மானம்:

தாய்ப்பாலை நெருங்க முடியாத ஒரு ஊட்டச்சத்து வேறு எதுவும் இல்லை. எனவே திட உணவுகளுடன் தாய்ப்பாலையும் தொடர்ந்து கொடுங்கள். குழந்தையின் உடலில் எந்த ஒரு உணவுக்கும் உள்சட்டம் இருப்பதை கவனித்து, மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்றபின் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தவும்.

நினைவுக்குறிப்பு:

• குழந்தை பசியை உணரவும், போதுமான அளவு உணவளிக்கவும்.
• எந்த உணவும் குழந்தைக்கு ஏற்றதா என கவனித்து, சந்தேகங்களுக்காக மருத்துவரிடம் அணுகவும்.

மகிழ்ச்சியான வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கும் இந்த உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்!