பயனுள்ள சிகிச்சையுடன் தசைப்பிடிப்புகளை குணப்படுத்தவும்

தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகள்

பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம். தசைப்பிடிப்பு என்பது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் தசை அல்லது தசைக் குழுவின் தன்னிச்சையான சுருக்கம் ஆகும். இந்த பிடிப்புகள் உங்கள் கால்கள், கைகள், முதுகு மற்றும் கழுத்து உட்பட உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஏற்படலாம். அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது சரியான சிகிச்சையைப் பெறவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தசைப்பிடிப்பின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று திடீர், கடுமையான தசைப்பிடிப்பு அல்லது பதற்றம். இது எதிர்பாராத விதமாக நிகழலாம் மற்றும் சில நொடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் தொடுவதற்கு கடினமாக உணரலாம் மற்றும் பார்வைக்கு பிடிப்பு போல் தோன்றும். தசைப்பிடிப்பு உள்ளூர் வலியை ஏற்படுத்தும், இது லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி ​​பலவீனமடையலாம் மற்றும் உங்கள் இயக்க வரம்பை கட்டுப்படுத்தலாம்.

கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு அறிகுறி தசை விறைப்பு. இது பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நகர்த்துவதை கடினமாக்குகிறது, மேலும் தசைகள் இடத்தில் சிக்கிக்கொண்டதாக உணரலாம். தசைப்பிடிப்பு தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும், இது தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதை கடினமாக்குகிறது.

தசைப்பிடிப்புகளை குணப்படுத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம். வழக்கமான நீட்சி பயிற்சிகள் தசை பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும் ஏற்கனவே ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, அறிகுறிகளைப் போக்க பலவிதமான இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன, அதாவது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துதல், சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் மருந்தின் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துதல்.

தசைப்பிடிப்பு நோய் கண்டறிதல்

நோயறிதலில் தசைப்பிடிப்புக்கான காரணத்தை தீர்மானிப்பது அடங்கும். நீரிழப்பு, தசை சோர்வு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, நரம்பு சேதம் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது பார்கின்சன் நோய் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு மூல காரணத்தை கண்டறிவது அவசியம்.

தசைப்பிடிப்புகளைக் கண்டறிய, மருத்துவ வல்லுநர்கள் பொதுவாக உடல் பரிசோதனை செய்து நோயாளியின் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்கிறார்கள். அடிப்படை நிலைமைகள் அல்லது காயங்களை நிராகரிக்க, இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் சோதனைகள் போன்ற கூடுதல் சோதனைகளையும் நாங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம்.

பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் உடற்பயிற்சி மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் தசைப்பிடிப்புக்கான காரணம் தீர்மானிக்கப்பட்டவுடன், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கலாம். இதில் நீட்சி பயிற்சிகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் வலி அல்லது அடிப்படை நிலைமைகளை நிர்வகிக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

தசைப்பிடிப்பு மருந்து

தசைப்பிடிப்புகளுக்கு பயனுள்ள மருந்துகளை உட்கொள்வது அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் அவற்றை நிர்வகிக்கவும் உதவும். வலிப்புத்தாக்கங்களின் தீவிரம் மற்றும் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்து, பல்வேறு வகையான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

தசை பிடிப்புகளை குறைக்க தசை தளர்த்திகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் தசை சுருக்கத்தை குறைப்பதன் மூலமும், தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன. கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட தசைப்பிடிப்புகளை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு இவை குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

வலியைக் குறைக்கவும், தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்) பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் அசௌகரியத்தை குறைக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நரம்பு சேதம் அல்லது நரம்பியல் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலை காரணமாக தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், இந்த நிலைமைகளை குறிவைக்கும் குறிப்பிட்ட மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். சிறந்த முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் சுகாதார நிபுணரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க நீட்சிப் பயிற்சிகள்

நீட்சி பயிற்சிகள் தசை பிடிப்புகளை திறம்பட போக்க உதவும். இந்த பயிற்சிகள் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை குறிவைத்து, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, பதற்றத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் எதிர்கால பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. இந்தப் பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்வதும், மேலும் காயத்தைத் தவிர்க்க படிப்படியாக அவற்றின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதும் முக்கியம்.

தசைப்பிடிப்புக்கான சிறந்த நீட்சிப் பயிற்சிகளில் ஒன்று நின்றுகொண்டிருக்கும் கன்று நீட்சி. இந்த பயிற்சிக்காக, ஒரு சுவரை எதிர்கொள்ளும் வகையில் நின்று, ஆதரவுக்காக உங்கள் கைகளை சுவரில் வைத்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் வைத்து பின்னால் ஒரு காலை நீட்டவும். உங்கள் கன்று தசைகளில் ஒரு மென்மையான நீட்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் எதிர் காலால் மீண்டும் செய்யவும்.

மற்றொரு பயனுள்ள நீட்சி பயிற்சியானது, உட்கார்ந்திருக்கும் தொடை நீட்சி ஆகும். ஒரு நாற்காலியின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, ஒரு காலை நேராக உங்களுக்கு முன்னால் மற்றும் உங்கள் குதிகால் தரையில் வைக்கவும். உங்கள் இடுப்பில் இருந்து முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தில் நீட்டுவதை உணரும் வரை உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். 30 விநாடிகள் பிடித்து, எதிர் காலால் மீண்டும் செய்யவும்.

தசைப்பிடிப்புக்கான பயனுள்ள சிகிச்சையானது பல்வேறு நீட்சி பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் சூடாகவும், உங்கள் உடலைக் கேட்கவும் முக்கியம். உடற்பயிற்சி அதிகரித்த வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அதை நிறுத்தி மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

தசைப்பிடிப்புக்கான சீன மூலிகை மருந்து

சீன மூலிகை மருத்துவம் தசைப்பிடிப்புகளை திறம்பட குணப்படுத்தும். இந்த இயற்கையான மாற்றுகள் சாத்தியமான பக்கமின்றி உங்களுக்கு மன அமைதியை அளிக்கும்

மருந்து தொடர்பான விளைவுகள். இருப்பினும், மூலிகை மருத்துவத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

தசைப்பிடிப்புக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை மருந்து கெமோமில். கெமோமில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இதை தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது கிரீம் அல்லது எண்ணெய் வடிவில் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தலாம்.

மற்றொரு மூலிகை மருந்து லாவெண்டர் ஆகும். லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அதன் அமைதியான மற்றும் அமைதியான விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் லாவெண்டர் எண்ணெயை மசாஜ் செய்வது தசைப்பிடிப்பை நீக்கி, தளர்வை ஊக்குவிக்கும்.

தசைப்பிடிப்புகளுக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும். மூலிகை மருந்துகளுடன் இணைந்து, இது தசைப்பிடிப்பைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.