நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு
செலரி சாறு அதன் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமாகிவிட்டது, அவற்றில் ஒன்று நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் திறன் ஆகும். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணராக, எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இயற்கையான வழியாக செலரி ஜூஸை அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறேன்.
செலரி சாறு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதன் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும் கலவைகள். இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, உங்களை நோய் மற்றும் தொற்றுக்கு ஆளாக்கும். வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற செலரி ஜூஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி, உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை ஆதரிக்கின்றன.
கூடுதலாக, செலரி ஜூஸில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம். வைட்டமின் கே உள்ளது, இது இரத்த உறைதலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது வைட்டமின் ஏயையும் வழங்குகிறது, இது தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது, இது நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் முதல் வரிசையாகும். கூடுதலாக, செலரி சாறு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது புதிய செல் உற்பத்தி மற்றும் டிஎன்ஏ தொகுப்புக்கு அவசியமான பி வைட்டமின் ஆகும்.
செலரி சாற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக செயல்படத் தேவையான ஆதரவை வழங்கலாம். நீங்கள் செலரி ஜூஸை தானே குடித்தாலும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்மூத்தியில் சேர்த்தாலும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் இது எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
உங்கள் உணவில் செலரி சாறு சேர்ப்பது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க முக்கியம். இந்த எளிய காய்கறியில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் செலரி சாற்றில் காணப்படும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் கே ஆகும். இந்த வைட்டமின் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உடலில் கால்சியம் அளவை சீராக்க உதவுகிறது. போதுமான வைட்டமின் கே உட்கொள்ளல் மேம்பட்ட எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் செலரி சாறு சேர்த்துக்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான வைட்டமின் கே பெறுவதை உறுதி செய்யும்.
செலரி சாறு கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலும்புகளுக்கு ஏற்ற மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் கால்சியம் அவசியம், மேலும் மெக்னீசியம் கால்சியத்தை உறிஞ்சி பயன்படுத்த உதவுகிறது. இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம், செலரி சாறு ஒட்டுமொத்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் வலிமைக்கும் பங்களிக்கிறது.
செலரி சாற்றின் எலும்பு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்க, பால் பொருட்கள், இலை கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற எலும்புகளை ஆதரிக்கும் பிற உணவுகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக செலரி சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள். அது முக்கியமானது. கூடுதலாக, நடைபயிற்சி மற்றும் எடை தூக்குதல் போன்ற வழக்கமான எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை மேலும் மேம்படுத்தலாம்.
புற்றுநோய் தடுப்பு
புற்றுநோய் என்பது உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பேரழிவு நோயாகும். புற்றுநோயைத் தடுக்க எந்த உறுதியான வழி இல்லை என்றாலும், உங்கள் உணவில் செலரி சாறு சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம். ஏனெனில் செலரி ஜூஸில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படும் சில கலவைகள் உள்ளன.
செலரி சாறு புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஒரு வழி, உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும். நாள்பட்ட அழற்சியானது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. செலரி ஜூஸில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், செலரி சாறு உங்கள் உடலில் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு குறைவான உகந்த சூழலை உருவாக்க உதவும்.
கூடுதலாக, செலரி ஜூஸில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் டிஎன்ஏ மற்றும் பிற செல்லுலார் கட்டமைப்புகளை சேதப்படுத்தும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள் ஆகும், இது புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். செலரி ஜூஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி, எந்தத் தீங்கும் செய்யாமல் தடுக்கிறது.
செலரி சாறு மட்டும் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது என்றாலும், சீரான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இது ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும், இதில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சத்தான உணவு மற்றும் அறியப்பட்ட புற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். செலரி சாற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியம்
உடலில் உள்ள நச்சு நீக்கம் மற்றும் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு கல்லீரல் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும். செலரி சாறு கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சரியான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் திறனுக்கும் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது.
செலரி சாறு கல்லீரலுக்கு நன்மை செய்யும் முக்கிய வழிகளில் ஒன்று நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதாகும். உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வடிகட்டி வெளியேற்றுவதில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நச்சு வெளிப்பாடு அல்லது
கல்லீரல் செயல்பாடு குறைவது கல்லீரலில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்கிறது. செலரி சாறு கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கல்லீரலை உடலில் இருந்து நச்சுகளை திறம்பட அகற்ற அனுமதிக்கிறது.
செலரி சாறு நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. நாள்பட்ட அழற்சி கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். செலரி சாற்றில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, அது சிறந்த முறையில் செயல்படவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
செலரி சாற்றின் கல்லீரல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற, ஆரோக்கியமான, சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக செலரி சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது அவசியம். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது ஆகியவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் முக்கிய காரணிகளாகும்.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்
அழற்சி என்பது ஒரு இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியாகும், இது உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் காயங்களைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், நாள்பட்ட வீக்கம் நமது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். செலரி சாறு அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும்.
செலரி ஜூஸின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல சுகாதார நிலைகளுடன் நாள்பட்ட அழற்சி இணைக்கப்பட்டுள்ளது. செலரி சாற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைத்து, இந்த நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
செலரி சாறு அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய சேர்மங்களில் ஒன்று அபிஜெனின் எனப்படும் ஃபிளாவனாய்டு ஆகும். அபிஜெனின் உடலில் அழற்சி மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதனால் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, செலரி ஜூஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன.
செலரி சாற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை அதிகரிக்க, செலரி சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது முக்கியம். கொழுப்பு நிறைந்த மீன், ஆளிவிதை மற்றும் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் செலரி சாற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது வீக்கத்தைக் குறைத்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.