விந்தணு அதிகரிக்க நாட்டு மருந்து

விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வீட்டு வைத்தியம்

கருவுறாமை என்பது கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் தம்பதிகளுக்கு ஒரு பொதுவான கவலையாகும், மேலும் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை பெரும்பாலும் பங்களிக்கும் காரணியாகும். மருத்துவ தலையீடுகள் கிடைத்தாலும், இயற்கையான முறையில் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன. இந்த வலைப்பதிவு பகுதியில், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை அறிமுகப்படுத்துவோம்.

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவை பின்பற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை விந்தணு உற்பத்தியில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் அவசியம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்திக்கு இரண்டும் அவசியம்.

2. சத்தான உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

சில ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாக இருக்கும். பெர்ரி, கீரை மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், விந்தணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, சிப்பிகள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இயற்கையாகவே உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

3. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தம் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோல் அளவை உயர்த்தலாம், இது ஹார்மோன் உற்பத்தியில் தலையிடலாம் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம். தியானம், யோகா மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் பங்கேற்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும். போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் முக்கியம், ஏனெனில் தூக்கமின்மை மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் வெளிப்படுவதை தவிர்க்கவும்

சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளின் வெளிப்பாடு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில துப்புரவுப் பொருட்களில் காணப்படும் பூச்சிக்கொல்லிகள், பிளாஸ்டிக்குகள் மற்றும் இரசாயனங்கள் ஆகியவை விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவு குறைவதோடு தொடர்புடையதாகக் கருதப்படுகிறது. வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க கரிம பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். கூடுதலாக, வெளிப்படும் மின்காந்த கதிர்வீச்சு விந்தணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், உங்கள் தொலைபேசியை நீண்ட நேரம் உங்கள் பாக்கெட்டில் எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது உங்கள் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

5. உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நல்ல பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்வது, முன்னுரிமை ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும், புதிய விந்தணுவின் நிலையான விநியோகத்தை உறுதி செய்யும். அதிக வெப்பநிலை விந்தணு உற்பத்தியில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதால், விரைகளைச் சுற்றி அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். விரைகளை குளிர்விக்க சூடான குளியல், சானாக்கள் மற்றும் இறுக்கமான உள்ளாடைகளை தவிர்க்கவும். இறுதியாக, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும், பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம்.

முடிவுரை

குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கையை நிவர்த்தி செய்ய மருத்துவ தலையீடுகள் உள்ளன, ஆனால் முதலில் இயற்கையான வீட்டு வைத்தியம் பற்றி கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் ஆண்கள் இயற்கையாகவே விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் கருவுறுதல் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். ஒரு செயல்திறன்மிக்க அணுகுமுறை மற்றும் இந்த வீட்டு வைத்தியம் மூலம், நீங்கள் கர்ப்பமாகி குடும்பத்தைத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.