தசை பிடிப்பு இயற்கை வைத்தியம்

தசைப்பிடிப்புக்கான இயற்கை வைத்தியம்

தசைப்பிடிப்பு வலி மற்றும் வெறுப்பாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தாலும் அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒருவராக இருந்தாலும், தசைப்பிடிப்பு எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கலாம். வலியைப் போக்க பல மருந்துகளை வாங்கினாலும், பலர் முதலில் இயற்கை வைத்தியத்தை ஆராய விரும்புகிறார்கள். இந்த வலைப்பதிவுப் பகுதியில், தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்:

தசைப்பிடிப்புக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நீரிழப்பு ஆகும். உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாததால், சரியான தசை செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம். தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, வாழைப்பழங்கள், கீரைகள் மற்றும் பாதாம் போன்ற இந்த எலக்ட்ரோலைட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் இருப்புக்களை நிரப்பவும், தசைப்பிடிப்புகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி:

தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுப்பதில் வழக்கமான நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் நீட்டிக்கும் பழக்கத்தை இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு தசைப்பிடிப்புகளின் வாய்ப்பையும் குறைக்கும். உங்கள் கன்றுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் போன்ற பிடிப்புகள் ஏற்படக்கூடிய தசைகளை நீட்டுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கூடுதலாக, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைக் குறைக்கிறது.

3. சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை:

பாதிக்கப்பட்ட தசைகளுக்கு வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும். வெப்ப சிகிச்சை, வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துதல் அல்லது சூடான குளியல் போன்றவை, தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பிடிப்புகளை குறைக்கிறது. மறுபுறம், குளிர்ச்சியான சிகிச்சைகள், ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துதல், அந்த பகுதியை மரத்துப்போகச் செய்து வீக்கத்தைக் குறைத்து, வலி ​​மற்றும் அசௌகரியத்தில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. இரண்டு முறைகளையும் முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்கவும்.

4. சீன மருத்துவம்:

தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க பல மூலிகை மருந்துகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. அத்தகைய சிகிச்சையானது கெமோமில் தேநீர் ஆகும், இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் கெமோமில் டீ குடிப்பதால் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தி தூக்கத்தின் போது பிடிப்புகள் வராமல் தடுக்கலாம். தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளைப் போக்க கிராம்ப் பட்டை எனப்படும் மற்றொரு மூலிகை பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசைப்பிடிப்பு பட்டை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டிங்க்சர்கள் வடிவில் கிடைக்கிறது, ஆனால் புதிய மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

5. மெக்னீசியம் கூடுதல்:

மக்னீசியம் என்பது தசை செயல்பாடு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். மெக்னீசியம் குறைபாடு தசைப்பிடிப்புக்கு பங்களிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி தசைப்பிடிப்புகளை அனுபவித்தால், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்டைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் தேவைகளுக்கு பொருத்தமான அளவை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். கூடுதலாக, இருண்ட இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவும்.

முடிவில், தசைப்பிடிப்பு வலி மற்றும் தொந்தரவாக இருக்கும், ஆனால் நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய பல்வேறு இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. நீரேற்றம், வழக்கமான நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி, வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை, மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கூடுதல் ஆகியவை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அனைத்து விருப்பங்களாகும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் ஒருவருக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த இயற்கை வைத்தியத்தை முயற்சித்த பிறகு உங்கள் தசைப்பிடிப்பு நீடித்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், அடிப்படை நிலைமைகளை நிராகரிக்க மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.