சமீபத்திய ஆண்டுகளில், Nutrigrain பார்கள் ஒரு வசதியான மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக பிரபலமடைந்துள்ளன. ஒரு கவர்ச்சியான சந்தைப்படுத்தல் முழக்கம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கான உரிமைகோரல்களுடன், பயணத்தின்போது சிற்றுண்டிக்காக பலர் ஏன் இந்த பார்களை நாடுகிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. இருப்பினும், இந்த பார்களின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் பொருட்கள் அவற்றின் ஆரோக்கிய உரிமைகோரல்களுக்கு உண்மையாக வாழ்கின்றனவா என்பதை தீர்மானிக்க ஆழமாக தோண்டுவது முக்கியம்.
1. ஊட்டச்சத்து விவரம்: விவரங்களைப் பார்க்கவும்
நியூட்ரிக்ரைன் பட்டியின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கான முதல் படிகளில் ஒன்று, அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதாகும். இந்த பார்கள் பொதுவாக தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் கலவையைக் கொண்டிருக்கும். அவை நார்ச்சத்து மற்றும் சில வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலும் அதிகமாக உள்ளன.
ஒரு நியூட்ரி-கிரைன் பட்டியில் 12 கிராம் சர்க்கரை இருக்கும், இது 3 டீஸ்பூன்களுக்கு சமம். இந்த அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்து, பின்னர் வீழ்ச்சியடையச் செய்து, பட்டியை உட்கொண்ட உடனேயே பசி மற்றும் திருப்தியடையாமல் இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த பார்களில் காணப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எடை அதிகரிப்பதற்கும், அதிக அளவு உட்கொண்டால் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும்.
2. மூலப்பொருள் பட்டியல்: தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமானதாக இல்லை
நியூட்ரி-கிரைன் பார்களின் மூலப்பொருள் பட்டியலை உன்னிப்பாகப் பார்த்தால், அவர்கள் கூறுவது போல் அவை ஆரோக்கியமாக இருக்காது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. இதில் முழு தானியங்கள் மற்றும் பழ ப்யூரிகள் உள்ளன, ஆனால் பல்வேறு சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. செயற்கை சுவைகள் மற்றும் வண்ணங்கள் போன்ற சில சேர்க்கைகள், குழந்தைகளின் அதிவேகத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் போன்ற எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
கூடுதலாக, நியூட்ரி-கிரைன் பார்களில் உள்ள உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் ஒரு முக்கியமான மூலப்பொருளாகும். இந்த இனிப்பு உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த பார்களில் பழ ப்யூரி இருந்தாலும், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பிற செயற்கை பொருட்களின் எதிர்மறை விளைவுகளால் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மறைந்துவிடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
3. வசதிக்கு எதிராக ஆரோக்கியம்: சமநிலையைத் தாக்கும்
நியூட்ரி கிரெய்ன் பார்களின் முக்கிய விற்பனை புள்ளிகளில் ஒன்று அவற்றின் வசதி. தனித்தனியாக மூடப்பட்டு, எடுத்துச் செல்லவும் எடுத்துச் செல்லவும் எளிதானது. இருப்பினும், இந்த வசதியானது சாத்தியமான எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை விட அதிகமாக உள்ளதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். மிட்டாய் பட்டி அல்லது உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளின் பையை அடைவதை விட இந்த பார்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை வழக்கமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக நம்பப்படக்கூடாது.
அதற்கு பதிலாக, முடிந்தவரை முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். புதிய பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரானோலா பார்கள் போன்ற தின்பண்டங்கள் நியூட்ரி-கிரைன் பார்களுக்கு மாற்றாக சத்தானவை. உங்கள் சொந்த தின்பண்டங்களைத் தயாரிப்பதற்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பொருட்களின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், மேலும் அவற்றில் அதிகப்படியான சர்க்கரை, சேர்க்கைகள் அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
4. நிதானம் முக்கியமானது
நியூட்ரிக்ரைன் பார்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக இருக்காது, ஆனால் மிதமான உணவு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக எப்போதாவது உட்கொண்டால், அது குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், வழக்கமான தின்பண்டங்கள் அல்லது உணவுக்கு மாற்றாக இந்த பார்களை நம்பியிருப்பது, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் உணவில் நியூட்ரிக்ரைன் பார்களை சேர்க்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நாள் முழுவதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு உணவுகளுடன் உங்கள் உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை சமநிலைப்படுத்துவது இந்த பார்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கலாம்.
5. நியூட்ரிக்ரைன் பார்களுக்கு மாற்று
நியூட்ரிக்ரைன் பார்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், பல விருப்பங்கள் உள்ளன. முழு, இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த அளவு சர்க்கரை சேர்த்து செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டி பார்களை பாருங்கள். சில பிராண்டுகள் குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும் புரதத்தில் அதிகமாகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பார்களை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் சத்தான விருப்பமாக அமைகின்றன.
கூடுதலாக, வீட்டில் சிற்றுண்டி பார்களை தயாரிப்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் பொருட்களின் மீது முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் சுவை மற்றும் உணவுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அவற்றைத் தனிப்பயனாக்கலாம். ஓட்ஸ், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி சத்தான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி விருப்பங்களைத் தயாரிக்க எண்ணற்ற சமையல் வகைகள் ஆன்லைனில் உள்ளன.
முடிவில், நியூட்ரிக்ரைன் பார்கள் முதல் பார்வையில் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகத் தோன்றினாலும், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து விவரம் மற்றும் மூலப்பொருள் பட்டியலைக் கூர்ந்து கவனிப்பது சில கவலைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த பார்களில் சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக உள்ளன, மேலும் பல சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. வசதியையும் ஆரோக்கியத்தையும் சமநிலைப்படுத்துவதும், முடிந்தவரை முழு, பதப்படுத்தப்படாத தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிதமானது முக்கியமானது. பயணத்தின்போது சத்தான சிற்றுண்டியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள் ஏராளமாக உள்ளன.