பப்பாளி சாப்பிட்டால் எத்தனை நாட்களில் கரு கலையும்?

கர்ப்பம் என்பது பெண்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளில் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டிய நேரம். பொதுவாக ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் பல உணவுகள், வளரும் கருவுக்கு ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டியிருக்கும். அடிக்கடி கேள்விகளை எழுப்பும் ஒரு உணவு பப்பாளி. இந்த வலைப்பதிவு பகுதியில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா அல்லது ஆபத்தானதா என்பதை அறிவியல் சான்றுகள் மற்றும் நிபுணர்களின் கருத்துகளின் அடிப்படையில் ஆராய்வோம்.

உங்கள் கவலைகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி பற்றிய கவலைகள் முதன்மையாக பாப்பைன் எனப்படும் நொதியின் இருப்பு காரணமாகும். பப்பாளி பழம் மற்றும் விதைகள் இரண்டிலும் பப்பேன் காணப்படுகிறது மற்றும் புரதங்களை உடைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. பாப்பைன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. சில ஆய்வுகள், அதிக அளவு பாப்பேன் கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது முன்கூட்டிய பிரசவம் மற்றும் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்டது மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட அளவு பாப்பைன் நிர்வாகம் சம்பந்தப்பட்டது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நிபுணர் கருத்து

கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளியின் பாதுகாப்பை நன்கு புரிந்து கொள்ள, இந்த துறையில் உள்ள நிபுணர்களின் கருத்துக்களை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். பழுத்த பப்பாளி பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிதமாக உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று அமெரிக்க கர்ப்பக் கழகம் கூறுகிறது. அதிக அளவு பப்பேன் கொண்ட பழுக்காத அல்லது அரை பழுத்த பப்பாளிகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்று அவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கு முன் அவர்களின் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் ஆலோசனை பெறவும் இந்த அமைப்பு அறிவுறுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளியின் நன்மைகள்

பப்பாளியைச் சுற்றியுள்ள கவலைகள் இருந்தபோதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் அதன் சாத்தியமான நன்மைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம். பப்பாளியில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கூடுதலாக, பப்பாளியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதாகவும் அறியப்படுகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

பழுத்த பப்பாளி பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது மற்றும் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். முதலில், பழுத்த பப்பாளிகளை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை பப்பேன் குறைந்த செறிவு கொண்டவை. பழுக்காத அல்லது அரை பழுத்த பப்பாளிகளில் அதிக அளவு நொதிகள் இருக்கலாம் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும். இரண்டாவதாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளியை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இறுதியாக, உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி அல்லது வேறு எந்த உணவையும் உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.

முடிவுரை

முடிவில், கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளியின் பாதுகாப்பு விவாதத்திற்குரியது. சில ஆய்வுகள் பப்பேன் அதிக அளவு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறினாலும், நிபுணர்கள் மத்தியில் உள்ள பொதுவான ஒருமித்த கருத்து என்னவென்றால், பழுத்த பப்பாளியை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிதமாக உட்கொள்ளலாம்.அது பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தம். பழுத்த பப்பாளிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் பழுக்காத அல்லது பாதி பழுத்தவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த உணவுமுறை முடிவுகளையும் போலவே, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம். இந்த முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் போது, ​​பப்பாளியின் சாத்தியமான நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.