நுரையீரல் சளி நீங்க உணவு

நுரையீரல் சளி, சளி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஆஸ்துமா மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொதுவான அறிகுறியாகும். அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியானது அசௌகரியம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் தொடர்ந்து இருமல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு மருத்துவ நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் முக்கியம், ஆனால் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நுரையீரல் சளியைக் குறைக்க உதவும். இந்த வலைப்பதிவுப் பிரிவில், சளியை நீக்கும் பண்புகளுக்காக அறியப்பட்ட ஐந்து உணவு வகைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத கூறுகள் மற்றும் நுரையீரல் சளியைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, அன்னாசி மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்களில் முறையே ப்ரோமெலைன் மற்றும் பாப்பைன் எனப்படும் நொதிகள் உள்ளன, அவை சளியை உடைத்து நெரிசலைக் குறைக்க உதவும். கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற இலை கீரைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன.

2. மசாலா மற்றும் மூலிகைகள்:

சில மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக சுவாச அறிகுறிகளைப் போக்கவும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கவும், காற்றுப்பாதைகளை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். மற்றொரு சக்திவாய்ந்த மசாலா, மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கிறது. உங்கள் உணவில் இந்த மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது அல்லது தேநீர் தயாரிப்பது நுரையீரல் சளியை ஆற்ற உதவும்.

3. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்:

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பொதுவாக சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை நுரையீரல் வீக்கம் மற்றும் சளி உற்பத்தியைக் குறைப்பது உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையவை. இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்படுகின்றன மற்றும் சுவாச நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உங்களுக்கு மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஆளிவிதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா-3களின் மாற்று ஆதாரங்கள் உள்ளன.

4. சூடான திரவம்:

வெதுவெதுப்பான திரவங்களை குடிப்பதால் சளியை மெல்லியதாக வெளியேற்றி எளிதாக வெளியேற்றும். வெதுவெதுப்பான நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூப்கள் நீரேற்றம் மற்றும் சளி நீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேநீரில் தேன் சேர்ப்பது தொண்டைக்கு இதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இருமலைப் போக்க உதவும். காஃபின் கலந்த பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை உடலை நீரிழப்பு மற்றும் சளி உற்பத்தியை மோசமாக்கும்.

5. பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்:

பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த காரமான காய்கறிகள் நுரையீரல் சளி தொடர்பான அறிகுறிகளை விடுவிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன. பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அல்லது பச்சையாக உட்கொள்வது உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கலாம்.

முடிவுரை:

உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பது நுரையீரல் சளியைக் குறைக்க உதவும் என்றாலும், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகளை அவை மாற்றக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த உணவுகள் உங்கள் சுவாச நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மேலும் துணைபுரிகிறது. எப்போதும் போல, உங்கள் உணவில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இருந்தால். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்கள் நுரையீரல் சளியை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.