குடல்வால் குணமாக

குடல் அழற்சி என்பது பெரிய குடலுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய பை போன்ற உறுப்பு குடல் அழற்சியின் போது ஏற்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை. இது ஒரு தீவிரமான நிலை, இது உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் பிற்சேர்க்கையை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், சில வீட்டு வைத்தியங்கள் குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ உதவிக்காக காத்திருக்கும்போது தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகள் மருத்துவ மாற்று அல்ல என்பதையும் தொழில்முறை மருத்துவ பராமரிப்புடன் இணைந்து மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

1. ஓய்வெடுத்து நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று ஓய்வெடுப்பதும் நீரேற்றமாக இருப்பதும் ஆகும். கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும், இது வீக்கத்தை மோசமாக்கும், மேலும் நிறைய ஓய்வெடுக்கவும். நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும். தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் தெளிவான சூப்கள் அனைத்தும் நல்ல விருப்பங்கள். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டும்.

2. ஒரு சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

அடிவயிற்றில் ஒரு சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கும். ஒரு சுத்தமான துண்டு அல்லது துணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, அதிகப்படியானவற்றை பிடுங்கவும். பின் இணைப்பு இருக்கும் வலது அடிவயிற்றில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். 15-20 நிமிடங்கள் விட்டு, வலியைக் குறைக்க தேவையானதை மீண்டும் செய்யவும். தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க சுருக்கத்தை மிகவும் சூடாக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

3. இஞ்சி

இஞ்சி நீண்ட காலமாக அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பிற்சேர்க்கையின் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும். இஞ்சி டீ மற்றும் இஞ்சி காப்ஸ்யூல்கள் உட்பட பல வடிவங்களில் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம். இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, புதிய இஞ்சி வேரை சிறிய துண்டுகளாக அரைத்து, கொதிக்கும் நீரில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும். தேநீரை வடிகட்டி சூடாக குடிக்கவும். இஞ்சி காப்ஸ்யூல்களை சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம் மற்றும் தொகுப்பு வழிமுறைகளின்படி எடுக்கப்பட வேண்டும்.

4. மஞ்சள்

மஞ்சள் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட மற்றொரு மசாலா ஆகும், இது குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். மஞ்சளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது மஞ்சள் காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ உட்கொள்ளலாம். மஞ்சளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள, அதை வறுத்த காய்கறிகள் மீது தெளிக்கவும், சூப்கள் மற்றும் குண்டுகளில் சேர்க்கவும் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் கலக்கவும். நீங்கள் மஞ்சள் காப்ஸ்யூல்களைத் தேர்வுசெய்தால், தொகுப்பில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும்.

5. புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். செரிமான அமைப்பில் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை மேம்படுத்துவதால், குடல் அழற்சியின் நிகழ்வுகளில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். புரோபயாடிக்குகள் கூடுதல் வடிவில் அல்லது தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால், தொகுப்பில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும்.

முடிவில், வீட்டு வைத்தியம் குடல் அழற்சி அறிகுறிகளில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும், ஆனால் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். குடல் அழற்சி என்பது ஒரு தீவிர நிலையாகும், இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வீட்டு வைத்தியம் தொழில்முறை மருத்துவ பராமரிப்புடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிற்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு குடல் அழற்சி இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால்.