சைலியம் உமி: psyllium husk in tamil

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீதான ஆர்வம் அதிகரித்துள்ளது. பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு துணைப் பொருள் சைலியம் உமி. பிளாண்டகோ ஓவாடா தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட வாழை உமி, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான இயற்கை மூலமாகும். பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், சைலியம் உமி பல வீடுகளில் பிரதானமாக மாறியதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த கட்டுரையில், சைலியம் உமி மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் சாத்தியமான நன்மைகளின் பின்னால் உள்ள அறிவியலை ஆராய்வோம்.

சைலியம் உமி என்றால் என்ன?

வாழை உமி என்பது பிளாண்டகோ ஓவாடா தாவரத்தின் விதைகளின் வெளிப்புற உறை ஆகும். இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தது, தண்ணீரை உறிஞ்சி, செரிமான மண்டலத்தில் ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இந்த ஜெல் போன்ற பொருள் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது, மலச்சிக்கல் அல்லது குடல் அசைவுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சைலியம் உமி ஒரு பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

சைலியம் உமி செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதன் அதிக நார்ச்சத்து ஆகும். சீரான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவித்து, மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிப்பதில் நார்ச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, சைலியம் உமி ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் உணவை உடைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு:

சைலியம் உமி கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகள் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. சைலியம் உமியில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து “கெட்ட” கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படும் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சைலியம் உமி செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள கொழுப்புடன் பிணைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது, இறுதியில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை:

சைலியம் உமியின் மற்றொரு சாத்தியமான நன்மை இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும் அதன் திறன் ஆகும். சைலியம் உமியில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சைலியம் உமியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சரியான சைலியம் உமி சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது:

சைலியம் உமி சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சேர்க்கைகள் மற்றும் அசுத்தங்கள் இல்லாத உயர்தரப் பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். சர்க்கரை அல்லது செயற்கைப் பொருட்கள் சேர்க்கப்படாத 100% தூய சைலியம் உமியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பார்க்கவும். கூடுதலாக, கரிம சான்றளிக்கப்பட்ட சப்ளிமென்ட்களைத் தேர்வுசெய்து, தூய்மை மற்றும் ஆற்றலை உறுதிப்படுத்த கடுமையான சோதனைக்கு உட்படுத்தவும்.

முடிவுரை:

சைலியம் உமி பல செரிமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட இயற்கை நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாகும். வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகித்தல் வரை, இந்த பல்துறை துணை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சைலியம் உமியை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டைப் போலவே, சைலியம் உமியை உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் விதிமுறையில் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம்.