கர்ப்ப காலத்தில் வறட்டு இருமல் நீங்க

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு அழகான நேரம், ஆனால் அது அதன் சொந்த அசௌகரியத்துடன் வரலாம். பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு அசௌகரியம் வறட்டு இருமல். இருமல் ஒரு சிறிய பிரச்சனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கூட பாதிக்கும். இந்த கட்டுரையில், கர்ப்ப காலத்தில் உலர் இருமல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை ஆராய்வோம் மற்றும் அதை அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில் உலர் இருமல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உலர் இருமல் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணின் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், இது தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும்.

2. பிந்தைய மூக்கு சொட்டு: இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் நாசி நெரிசல் மற்றும் நாசிப் பாதைகள் வீக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். இந்த மூக்கடைப்பு மூக்கடைப்புக்கு பிந்தைய சொட்டு சொட்டாக வழிவகுக்கலாம், இது உங்கள் தொண்டையில் சளி சொட்டச் செய்து வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்துகிறது.

3. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்: பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது, பொதுவாக தசைகள் தளர்வதால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்வதைத் தடுக்கிறது. அமிலம் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து, தொடர்ந்து வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும்.

4. அலர்ஜிகள்: கர்ப்பம் உங்களை வைக்கோல் காய்ச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமை நாசியழற்சி போன்ற ஒவ்வாமைகளுக்கு ஆளாக்குகிறது. இந்த ஒவ்வாமைகள் வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உடல் காற்றுப்பாதையில் இருந்து எரிச்சலை அகற்ற முயற்சிக்கிறது.

5. ஆஸ்துமா: சில பெண்களுக்கு ஆஸ்துமா இருக்கலாம், இது கர்ப்ப காலத்தில் மோசமாகி வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும்.

6. தொற்று: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் வறட்டு இருமல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நிமோனியா போன்ற அடிப்படை சுவாச நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் இருமல் காய்ச்சல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வறட்டு இருமலை குணப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சைக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம் என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் வறட்டு இருமலைப் போக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன. இங்கே சில பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன.

1. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது சூடான சூப் போன்ற திரவங்களை அதிக அளவில் குடிப்பது உங்கள் தொண்டை மற்றும் மெல்லிய சளியை ஆற்றி, அதை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

2. ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்: வறண்ட காற்று உங்கள் தொண்டையை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்து உங்கள் வறட்டு இருமலை மோசமாக்கும். உங்கள் படுக்கையறையில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது காற்றை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் உங்கள் மனநிலையை ஆற்றுவதற்கும் உதவும்.

3. எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்: புகை, கடுமையான நாற்றம் மற்றும் வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் மற்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

4. உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள்: உங்கள் தலையை உயர்த்தி உறங்குவது மூக்கடைப்புக்கு பிந்தைய சொட்டு சொட்டுதலைக் குறைக்கும் மற்றும் இரவு இருமலைக் குறைக்கும். கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி அல்லது படுக்கையின் தலையை ஆதரிப்பதன் மூலம் இதை நீங்கள் அடையலாம்.

5. நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்: உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல் மற்றும் சுவாச தொற்று உள்ளவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது கிருமிகள் பரவுவதைத் தடுக்கவும், இருமல் பிடிப்பதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

6. தேன் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர்: வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் கலந்து தொண்டையை ஆற்றி, வறட்டு இருமலில் இருந்து தற்காலிகமாக விடுபடலாம். இருப்பினும், போட்யூலிசம் ஆபத்து காரணமாக 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

7. நீராவி உள்ளிழுத்தல்: சூடான நீரில் இருந்து நீராவியை உள்ளிழுப்பது அல்லது வெதுவெதுப்பான குளிப்பது சளியை தளர்த்தவும் மற்றும் வறட்டு இருமலைப் போக்கவும் உதவும்.

8. உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்: வெந்நீருடன் அரை டீஸ்பூன் உப்பைக் கலந்து வாய் கொப்பளிக்க தொண்டை எரிச்சல் குறையும் மற்றும் வறட்டு இருமல் நீங்கும்.

9. ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள்: சில ஓவர்-தி-கவுன்டர் இருமல் சிரப் மற்றும் லோசெஞ்ச்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

10. ஓய்வு மற்றும் தளர்வு: போதுமான ஓய்வு மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வறட்டு இருமலில் இருந்து மீட்க உதவுகிறது.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் வறட்டு இருமல் ஏற்படும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நிர்வகிக்கப்படலாம், ஆனால் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்:

– ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் அல்லது மோசமாகும் இருமல்.
– இருமல் காய்ச்சல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி மற்றும் இரத்தக் கசிவு போன்ற மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.
– உங்களுக்கு ஆஸ்துமா போன்ற ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலை இருந்தால், உங்களுக்கு கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வறண்ட இருமலைக் கையாள்வது விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன், அதை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீரேற்றத்துடன், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், நல்ல சுகாதாரத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் வறட்டு இருமலைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சைக்கு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், குறிப்பாக உங்கள் இருமல் தொடர்ந்தால் அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால். ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான கர்ப்பம் இறுதி இலக்கு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் வழியில் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை சமாளிக்க முடியாது.