26.6 C
Chennai
Wednesday, Jun 19, 2024
12 1
ஆரோக்கிய உணவு OGகர்ப்பிணி பெண்களுக்கு OG

கர்ப்பிணி பெண்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண் தனது குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த தனது உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு சிறப்பு நேரம். பல கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம் இருக்கும் ஒரு கேள்வி வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது சரியா என்பதுதான். ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாழைப்பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணக்கூடிய பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவருக்கும் பல நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் பொட்டாசியம் உட்பட கர்ப்ப காலத்தில் முக்கியமான பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக வாழைப்பழம் உள்ளது.இது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது.

ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன், வாழைப்பழங்கள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

12 1

சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இருக்கும் ஒரு கவலை என்னவென்றால், வாழைப்பழத்தில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. வாழைப்பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. அதாவது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி.

இருப்பினும், எந்தவொரு உணவைப் போலவே, வாழைப்பழங்களை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.உங்கள் சருமத்தில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அல்லது பூச்சிக்கொல்லிகளை அகற்ற, சாப்பிடுவதற்கு முன் வாழைப்பழங்களை நன்கு கழுவ வேண்டும்.

முடிவில், வாழைப்பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை.அதேபோல், வாழைப்பழங்களை மிதமாக உட்கொள்வதும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை சரியாக கழுவுவதும் முக்கியம்.

Related posts

மல்லி தண்ணீர் நன்மைகள்

nathan

முட்டைக்கோஸ் : muttaikose benefits in tamil

nathan

பக்வீட்: buckwheat in tamil

nathan

fennel seeds in tamil – பெருஞ்சீரகம் விதை ஆரோக்கிய நன்மைகள்

nathan

கொட்டைகளின் நன்மைகள்: nuts benefits in tamil

nathan

சபுதானா: sabudana in tamil

nathan

இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும்

nathan

கருப்பு கேரட் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது

nathan

disadvantages of cashew nuts : முந்திரி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்: சாப்பிடுவதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

nathan