வயிற்றுப்போக்கு நிற்க வீட்டு வைத்தியம்

வயிற்றுப்போக்கைக் கையாள்வது விரும்பத்தகாதது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். இது வயிற்று வைரஸ், உணவு விஷம் அல்லது செரிமானக் கோளாறு ஆகியவற்றால் ஏற்பட்டாலும், அறிகுறிகளைக் குறைப்பதே உங்கள் முன்னுரிமை. கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள் எளிதில் கிடைத்தாலும், பலர் முதலில் இயற்கை வைத்தியத்தை முயற்சிக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த வலைப்பதிவு பிரிவில், வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்தவும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் பற்றி விவாதிப்போம்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்

வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு அதிகப்படியான உடல் திரவ இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இழந்த திரவங்களை நிரப்ப தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் தெளிவான சூப்கள் போன்ற திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். சர்க்கரை பானங்கள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் திரவங்களை மாற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் கரைசலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. BRAT உணவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

BRAT டயட் என்பது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளை குறைப்பதற்கான நன்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சையாகும். BRAT என்பது வாழைப்பழம், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது, இவை அனைத்தும் சாதுவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள். இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து குறைவாகவும், மாவுச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது உங்கள் மலத்தை கடினப்படுத்தவும், உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், BRAT உணவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பின்பற்றப்பட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்பட்டவுடன், படிப்படியாக சீரான உணவை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

3. புரோபயாடிக்குகளை முயற்சிக்கவும்

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் தாவரங்களின் இயற்கையான சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலையின்மையால் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் இவை குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். புரோபயாடிக்குகள் துணை வடிவில் கிடைக்கின்றன மற்றும் தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன. புரோபயாடிக்குகள் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகின்றன மற்றும் குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கின் காலத்தை குறைக்கின்றன.

4. இஞ்சியை உட்கொள்ளுங்கள்

வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு இஞ்சி நீண்ட காலமாக இயற்கை மருந்தாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் செய்கிறது. இஞ்சி டீ, இஞ்சி ஆல் மற்றும் உங்கள் உணவில் இஞ்சி சேர்ப்பது உள்ளிட்ட பல வடிவங்களில் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, இஞ்சி அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்குடன் வரும் குமட்டலைக் குறைக்கிறது.

5. தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

சில உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மீட்கப்படும் வரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். காரமான உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் பால் பொருட்கள் இரைப்பைக் குழாயை எரிச்சலூட்டுவதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள் குறையும் வரை சாதுவான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நல்லது. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தவுடன், படிப்படியாக இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

முடிவில், வயிற்றுப்போக்கு ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவம், ஆனால் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. நீரேற்றமாக இருப்பது, BRAT உணவைப் பின்பற்றுவது, புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது, இஞ்சியை உட்கொள்வது மற்றும் தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை வயிற்றுப்போக்கை இயற்கையாகவே நிறுத்துவதற்கான பயனுள்ள உத்திகள் ஆகும். இருப்பினும், அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.