உடலில் வைட்டமின் டி குறைந்தால் என்ன ஆகும்

வைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் அதன் பங்கிற்கு முதன்மையாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சி போதுமான அளவு பாஸ்பரஸை பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது, உயிரணு வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட பிற முக்கிய செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாதபோது என்ன நடக்கும் என்பதையும், இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் போதுமான அளவை உறுதி செய்வதன் முக்கியத்துவத்தையும் நாங்கள் ஆராய்வோம்.

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் மிக மோசமான விளைவுகளில் ஒன்று பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாவிட்டால், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சுவாச தொற்று போன்ற நோய்களுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுவீர்கள். வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், முடக்கு வாதம் மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும், தொற்று மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் போதுமான அளவு வைட்டமின் டியை பராமரிப்பது அவசியம்.

2. எலும்பு ஆரோக்கியக் கோளாறுகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க வைட்டமின் டி அவசியம். இது உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் சரியான கனிமமயமாக்கலை உறுதி செய்கிறது. உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாதது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யலாம், எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோமலாசியா போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளில், வைட்டமின் டி குறைபாடு ரிக்கெட்ஸ் ஏற்படலாம், இது மென்மையான மற்றும் பலவீனமான எலும்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் போதுமான கால்சியத்தைப் பெற்றாலும், போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாவிட்டால் உங்கள் உடலால் அதை திறம்பட பயன்படுத்த முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எனவே, வைட்டமின் D இன் உகந்த அளவை உறுதி செய்வது, வாழ்நாள் முழுவதும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

3. மனநிலை கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு

வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை புதிய ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது. வைட்டமின் டி ஏற்பிகள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ள மூளையின் பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன, மேலும் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டவர்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாகவும், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் அதிகமாக இருப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த உறவின் பின்னணியில் உள்ள சரியான வழிமுறை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கியமான ஒரு நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் உற்பத்தி மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தலில் வைட்டமின் டி பங்கு வகிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்வது மனநிலைக் கோளாறு மேலாண்மை மற்றும் தடுப்புக்கான முக்கிய அம்சமாக இருக்கலாம்.

4. தசை பலவீனம் மற்றும் வலி

வைட்டமின் டி குறைபாடு தசை பலவீனம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில் வைட்டமின் டி தசை செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் தசை செல்களுக்குள் கால்சியம் ஒழுங்குமுறையில் பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு தசை பலவீனம், சோர்வு மற்றும் பொதுவான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு தனிநபரின் தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு பங்களிக்கலாம். மேலும், வைட்டமின் டி குறைபாடு, தசை பலவீனம் மற்றும் சமநிலை பிரச்சனைகள் காரணமாக, வயதானவர்களுக்கு வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, தசை வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்க போதுமான அளவு வைட்டமின் டி பராமரிப்பது முக்கியம்.

5. நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து அதிகரித்தது

வைட்டமின் டி குறைபாடு சில நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. வைட்டமின் டி குறைபாடு, பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, போதுமான வைட்டமின் டி அளவுகள் டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த சங்கங்களின் பின்னணியில் உள்ள வழிமுறைகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், உகந்த வைட்டமின் டி அளவை உறுதிசெய்வது இந்த நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

முடிவில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பலவீனமான எலும்பு ஆரோக்கியம், மனநிலைக் கோளாறுகள், தசை பலவீனம் மற்றும் வலி, மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிக ஆபத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சூரிய ஒளி, உணவு மூலங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் மூலம் போதுமான அளவு வைட்டமின் D ஐ உறுதி செய்வது முக்கியம். உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், எப்போதும் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது