மாதவிடாய் அறிகுறிகள்

ஓ, உங்களது மாதவிடாய் என்பது நம்மில் பல பெண்களுக்கு நன்கு தெரிந்த மாதாந்திர வருகையாளர். சில பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சிறிய அசௌகரியத்துடன் பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் பலவிதமான அறிகுறிகளுடன் போராடுகிறார்கள், இது நாட்களை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் உணருவது இயல்பானதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், அந்த மர்மத்தை நீக்கி, 10 பொதுவான மாதவிடாய் அறிகுறிகளை விளக்குவோம்.

1. சுருண்டு போகத் தூண்டும் வலி

ஓ, பயங்கரமான மாதவிடாய் பிடிப்புகள்! இந்த பூதங்களின் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும், மேலும் அடிவயிற்றில் மந்தமான அல்லது கூர்மையான, குத்தும் வலியும் அடங்கும். கருப்பையின் புறணி குறைவதால் கருப்பையின் சுருக்கங்களால் ஏற்படுகிறது, இது உண்மையில் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட பொருளா? அதிர்ஷ்டவசமாக, பாடி வார்மர்கள், ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் யோகா போஸ்கள் போன்ற வலி நிவாரணத்திற்கான தீர்வுகள் உள்ளன.

2. மனித ரோலர் கோஸ்டர் மனநிலை ஊசலாடுகிறது

ஒரு கணம் நீங்கள் வேடிக்கையான மீம்ஸில் சிரிக்கிறீர்கள், அடுத்த கணம் நாய்க்குட்டி விளம்பரத்தில் அழுகிறீர்கள். உங்கள் காலத்தில் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களின் உலகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்! ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அழித்து, எரிச்சல், சோகம் மற்றும் கவலையை உண்டாக்கும். இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் தற்காலிகமானவை மற்றும் முற்றிலும் இயல்பானவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கொஞ்சம் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பாருங்கள் மற்றும் அலைகளைப் பிடிக்கவும். நீங்கள் நிச்சயமாக அதை கடக்க முடியும்.

3. அடிமட்ட குழிக்கு போட்டியாக முடிவில்லாத பசி

உங்கள் மாதவிடாயின் போது நீங்கள் ஒரு கொடூரமான மிருகத்தைப் போல உங்கள் சரக்கறைக்குள் துரத்துவதைக் கண்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த நேரத்தில், பல பெண்களுக்கு பசியின்மை மற்றும் உணவின் மீது அதிக ஆசை இருக்கும். மீண்டும் அந்த தொல்லை தரும் ஹார்மோன்கள் மீது பழி! உங்கள் உடல் புறணியை வெளியேற்ற கடினமாக உழைக்கிறது, அதற்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. எனவே கூடுதல் பீட்சா துண்டு அல்லது ஐஸ்கிரீம் டப் கிடைத்ததற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டாதீர்கள். உங்கள் உடலைக் கேட்டு அதை மிதமாக அனுபவிக்க மறக்காதீர்கள்.

4. பலூன் போன்ற வீக்கம்

உங்கள் மாதவிடாயின் போது நீங்கள் கொஞ்சம் வீக்கமாகவும், வீக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா? நீ தனியாக இல்லை சகோதரி! தண்ணீர் தேங்குவது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், மேலும் நீங்கள் கடற்கரை பந்தை விழுங்கியது போல் உணரலாம். இந்த காலகட்டத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் உடலில் நிறைய தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால், உங்கள் வயிறு, மார்பு மற்றும் முகம் கூட வீங்கக்கூடும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற லேசான, ஈரப்பதமூட்டும் தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும் இந்த வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

5. உறக்கநிலைக்கு போதுமான சோர்வு

மாதவிடாயின் போது பல நாட்கள் உங்களால் தூங்க முடியவில்லை என நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், இது உங்களை சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணரக்கூடும். மாதவிடாயின் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கலாம். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அதற்குத் தேவையான ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியம். எனவே, படுக்கையில் சுருண்டு உட்கார்ந்து, வசதியான போர்வையின் கீழ் தூங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

முடிவில், மாதவிடாய் வெவ்வேறு பெண்களில் வெவ்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்காது, ஆனால் அவை மாதவிடாய் சுழற்சியின் இயல்பான பகுதியாகும். இந்த நேரத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேளுங்கள், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம். வலிமையான பெண்களே – உங்களிடம் இது உள்ளது!