தாய்ப்பால் மிகவும் சத்தானது மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களில் உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உங்கள் உடல் உங்கள் தாய்ப்பாலின் கலவையை கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் நீங்கள் உண்பது உங்கள் பாலின் கலவையில் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
தமிழில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் முழுமையான பட்டியல் எதுவும் இல்லை என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான குழந்தையை உறுதிப்படுத்தவும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்ன என்பதை இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.
காபி
காபி ஒரு பொதுவான காஃபினேட்டட் பானமாகும், ஆனால் குழந்தைகளுக்கு காஃபினை உடைத்து அகற்றுவது கடினம். இதன் விளைவாக, காலப்போக்கில், உங்கள் குழந்தையின் உடலில் அதிக அளவு காஃபின் உருவாகிறது, இது எரிச்சல் மற்றும் தொந்தரவு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
புதினா
புதினா போன்ற சில மூலிகைகள் பால் உற்பத்தியைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் அவை ஆன்டி-லாக்டோஜன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
மது
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மதுவைத் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பான வழி. ஆல்கஹால் பால் வெளியேற்ற ரிஃப்ளெக்ஸைத் தடுக்கிறது. இதனால் குழந்தைக்கு பால் குடிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. ஆல்கஹால் உட்கொள்வது குழந்தையின் பால் உட்கொள்ளலை 20-23% குறைக்கிறது, இதனால் குழந்தை கிளர்ச்சியடைகிறது மற்றும் மோசமான தூக்க முறைகள் இருக்கும்.
பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்கள்
எந்தவொரு மூல உணவும் தொற்றுநோய்க்கான ஆதாரமாக இருக்கலாம், மேலும் கலப்படம் செய்யப்படாத பால் குடிப்பது சி. ஜெஜூனி நோய்த்தொற்றுக்கான நன்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணியாகும். எனவே பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலை உட்கொள்வது தாய்க்கு உணவு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், இதனால் பாக்டீரியாக்கள் தாய்ப்பாலைச் சென்று குழந்தையை பாதிக்கலாம்.
செயற்கை இனிப்பு
செயற்கை இனிப்புகள் பொதுவாக ஆபத்தானவை. இது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக பாலூட்டும் போது. செயற்கை இனிப்புகளை விட 10-15 கிராம் வெல்லம் சேர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.