pushup bottom

தேவை­யான அள­வுகள்

உய­ரம் 37 +1 + 1 1/2 + 5 = 44 1/2
இடுப்­புச் சுற்­ற­ளவு 30 + 15 = 45 / 4 = 11 1/4 + 1/2 = 11 3/4
keel 13 + 1 1/2 = 14 1/2
கால் சுற்­ற­ள­வு 11 / 2 = 5 1/2 + 1/2 = 6

தைக்கும் முறை

இரு பக்க keelஐயும் தைக்­க­வும்.
காலை மடித்து தைக்­கவும்.
நடுப்­ப­கு­தியை தைக்­கவும்.
இடுப்புப் பகு­தியை elastic போடு­வ­தற்கு மடித்து தைக்­கவும்.