மழைக்காலம் முடிந்துவிட்டால் அனைவரும் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் சோர்வடைந்த அனைவரும் மழைக்காக ஏங்குகிறார்கள். வெயில் இருக்கும் போது மழை பெய்யும், மழை பெய்யும் போது எப்போது நிற்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். ஆனால் மழைக்காலம் மற்றும் வெயில் காலங்களில் உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் தயார்படுத்துங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. ஏனெனில் தாயும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் தங்கள் உடல் நிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில எளிய விஷயங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மழைக்கால நோயைத் தவிர்க்கலாம்.
உணவு கட்டுப்பாடுகள்
கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சாப்பிடுவது அவசியம். இருப்பினும், மழைக்காலத்தில் அதிக உணவை உண்பது சற்று கடினமாக உள்ளது. இது பல நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. எனவே, புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை அளிக்கின்றன. சூடான சூப்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். மழைக்காலத்தில் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்.
குடிநீர்
மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதம் அதிகரித்து வெப்பநிலை குறையும். இதைத்தான் காலநிலை மாற்றம் என்கிறோம். அதேபோல, உடல் சூடாவதைத் தவிர்க்க, உடலுக்கு நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், மழைக்காலத்தில், தண்ணீர் தாகம் குறைவாக இருப்பதால், மக்கள் தண்ணீர் குடிக்க மறந்து விடுகின்றனர். இதனால் குமட்டல், தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே, பழச்சாறு மற்றும் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
சாலையோர உணவு
கர்ப்ப காலத்தில் தெரு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். சாலையோர உணவு உண்பதால் வயிற்றில் பிரச்சனை ஏற்படும். இந்த உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் சுகாதாரமற்ற நடைமுறைகள் மற்றும் நீர் ஆதாரங்கள், அசுத்தமான எண்ணெய்கள், இரசாயனங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
சுகாதார மேம்பாடு
மழைக்காலத்தில் தனிப்பட்ட முன்னெச்சரிக்கைகள் எப்போதும் தேவை. உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். ஏனெனில் மழைக்காலம் எப்போதும் புதிய வகையான தொற்றுநோய்களைக் கொண்டு வருகிறது. சமைப்பதற்கு முன் கைகளை கழுவவும். நீங்கள் கைகளை கழுவவில்லை என்றால், நீங்கள் கிருமிகளை எடுத்துச் செல்லலாம். எப்போதும் சானிடைசரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு தொற்று ஏற்பட்டால், உங்கள் குழந்தைக்கும் தொற்று ஏற்படும். எனவே நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
வீட்டை சுத்தம் செய்தல்
உங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்க இனிப்பு மற்றும் மணம் கொண்ட சோப்புக் கரைசலைப் பயன்படுத்துவது போதாது. மூலிகை மற்றும் பாக்டீரிசைடு கிருமிநாசினிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் வீட்டிற்கு வரும் விருந்தினர்களும் மற்றவர்களும் கிருமிகளைக் கொண்டு வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்கள் படுக்கை மற்றும் தலையணைகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்து பயன்படுத்தவும்.
கொசு பாதுகாப்பு
மழைக்காலத்தில் கொசுக்கள் அதிகமாக இருக்கும். விருந்தினர்கள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் கொசுக்கள் அதிகமாக இருக்கும். கொசுக்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். கொசு விரட்டியைப் பயன்படுத்தவும். கொசுக்களுக்கு உங்களைச் சுற்றி பானைகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத சமையல் பாத்திரங்களைப் பார்க்கவும். மேலும் கொசு வலையின் கீழ் பாதுகாப்பாக தூங்குங்கள்.
காலணிகள்
மழைக்காலங்களில் சாலையோரங்களில் அல்லது வெள்ளம் சூழ்ந்த பகுதிகளில் நடக்கும்போது பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். மழைக்காலத்தில், வீட்டிற்குள்ளேயே கூட உங்கள் கால்கள் பிடிபடலாம். எனவே சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அணியுங்கள்.
ஆடைகள்
மழைக்காலத்தில் ஆடைகளில் கவனம் செலுத்துவதும் அவசியம். மழைக்காலத்தில் உங்கள் உடல் ஈரமாகலாம். உங்களை உலர வைக்கும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதாவது பருத்தி ஆடைகளை அணிவது நல்லது.
மழைக்காலத்தில் தினமும் ஒரு முறையாவது குளிப்பது அவசியம். பாக்டீரியா தொற்றுகளை தடுக்கிறது. மேலும், உங்கள் குளியல் தண்ணீரில் வேப்ப இலைகள் அல்லது டெட்டில் பயன்படுத்துவது சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். பிரச்சனைகள் வருவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பது நல்லது. எனவே அனைத்து மழைக்கால நோய்களிலும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்