பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். உங்கள் வாழ்க்கையை சுமப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. அவர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். வயிற்றில் ஒரு குழந்தை இருக்கிறது என்ற உணர்வு அதிகமாக உள்ளது. வாழ்க்கையில் குழந்தைகளை வளர்ப்பதன் மகிழ்ச்சி காரணமாக, தூக்கம், தூக்கமின்மை, கணுக்கால் வீக்கம் மற்றும் காலை நோய் ஆகியவற்றிலிருந்து ரோலர் கோஸ்டரை சவாரி செய்வதை விட ஒன்பது மாத கர்ப்பம் அதிகம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மசக்கை (காலை நோய்) மிகவும் பொதுவானது. வழக்கமாக, முதல் கர்ப்ப காலத்தின் முடிவில் பெரும்பாலான பெண்கள். வாந்தி, கடுமையான எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் இது முற்றிலும் இயல்பானது. மாறாக, நோய் சில பெண்களுக்கு நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 50 % க்கும் அதிகமானோர் காலை உணவு சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் மசக்கைஎவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதைக் காணலாம்.
மசக்கை
ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் உடற்கட்டமைப்பு, வாந்தி மற்றும் மயக்கம் போன்ற அசாதாரண ஆரோக்கியம் மசாகா. இது கருவுற்ற பெண்களில் 70 % க்கும் அதிகமாக இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இது காலையில், பின்னர் படிப்படியாகக் குறைந்தது. , இது ஒரு காலை நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பிறப்பு விகிதத்திலிருந்து 12 வாரங்கள் வரை நீங்கள் காணலாம்.
உடல் சோர்வு
மசக்கைபோது, . பலர் பசியுடன் இல்லை. , ஆனால் சிலர் சாப்பிட முடியாது. வியர்வை, புகை மற்றும் எண்ணெய், வாந்தி ஆகியவற்றின் வாசனை எதுவாக இருந்தாலும். இதனால், வாந்தியெடுத்தல் நீரிழிவு நோயால் ஏற்படலாம், இரத்த சுருக்கத்தைக் குறைக்கும், உடல் சோர்வின் சோர்வு ஏற்படுகிறது.
ஹோமர்மீட்
கர்ப்ப காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலின் உணர்வு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு . உங்கள் அறிகுறிகள் அவ்வளவு தீவிரமாக இல்லாவிட்டால், சிரமத்தைக் குறைக்க சில வீட்டு மருந்துகளை முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் தீவிரமாக இருந்தால், உங்கள் வீட்டு மருந்து செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஓய்வெடுப்பது முக்கியம்
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் ஓய்வெடுப்பது அவசியம். நல்ல இரவு, அல்லது பகலில் தூக்கம் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகக் கொடுக்கும். குமட்டல் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், உணவுக்குப் பிறகு சரியாக தூங்க வேண்டாம்.
நன்றாக உண்
சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டால், குமட்டல் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, பசியைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். குமட்டலைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சில எளிய பிஸ்கட், உலர்ந்த ரொட்டி மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடலாம்.
இஞ்சி
பல ஆய்வுகள் மூல இங்கர் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த உதவும் என்று காட்டுகிறது. குமட்டல் உணர்வைக் குறைக்க நீங்கள் கொஞ்சம் மூல இங்கரை சாப்பிடலாம். நீங்கள் இஞ்சி தேநீர் மற்றும் இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிடலாம்.
கொஞ்சம் உணவைத் தவிர்க்கவும்
கொழுப்பு, க்ரீஸ், அதிகப்படியான இனிப்பு மற்றும் அழற்சியை . புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கும்போது அல்ல. பல பெண்களில், அதிக புரதம், அதிக கார்பன் மற்றும் உப்பு உணவு ஆகியவை குமட்டலை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகள் குமட்டலை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் உணவுடன் பானங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
வலுவான வாசனையைத் தவிர்க்கவும்
வலுவான வாசனையைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். சிகரெட் புகை, வாசனை திரவியம் மற்றும் உங்களைப் பாதிக்கும் பிற நறுமணங்களை அணுக வேண்டாம். சமைப்பதற்கு, வேறு யாராவது உங்களுக்காக இதைச் செய்ய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் டேப்லெட்
பெற்றோர் வைட்டமின்களின் இரும்பு ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகரிப்பு. ஒரு படுக்கையில் சவாரி செய்வதை விட, உங்கள் பெற்றோர் வைட்டமின் மாத்திரைகளை காலையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் குமட்டலை உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
நறுமண சிகிச்சை
சில வாசனைகள் குமட்டலை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், ஃபிளிப் -ஓவர் வாசனை புதினா, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றின் குமட்டலை போக்க உதவும்.