28.8 C
Chennai
Sunday, Jun 23, 2024
kadhir6
மருத்துவ குறிப்பு (OG)

தைராய்டு முற்றிலும் குணமாக

தைராய்டு முழுமையாக குணமாகும்: மீட்சிக்கான எனது பயணம்

உங்கள் கழுத்தில் ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவ உறுப்பு, தைராய்டு சுரப்பி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது சரியாக வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் அதை கவனிக்க முடியாது. ஆனால் அது தவறாகப் போகும் போது, ​​அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழித்து, எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, முடி உதிர்தல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

நான் பல வருடங்களாக தைராய்டு பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டு வருகிறேன், அதனால் இதை நான் நேரில் அறிவேன். பெரும்பாலான பத்தாண்டுகளாக, நான் ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் போராடினேன், இல்லையெனில் ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மருந்துகள், உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு சிகிச்சைகளை நான் முயற்சித்தேன், ஆனால் அவை வேலை செய்யவில்லை.

ஆனால் சுமார் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஏதோ மாறிவிட்டது. மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக நான் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன். என் ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரித்தன, என் மூளை மூடுபனி நீக்கப்பட்டது, என் மனநிலை நிலைப்படுத்தப்பட்டது. நான் முதலில் அதை உணரவில்லை, ஆனால் என் தைராய்டு குணமாகிவிட்டது.[monsterinsights_popular_posts_inline]kadhir6

பின்னோக்கிப் பார்த்தால், எனது தைராய்டு குணமடைய உதவிய சில முக்கிய விஷயங்கள் இருந்தன.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: எனது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க நான் நனவான முயற்சியை மேற்கொண்டேன். நான் தொடர்ந்து தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தேன் மற்றும் நான் கவலை அல்லது அதிகமாக உணரும் போதெல்லாம் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்தேன்.

உணவுமுறை மாற்றங்கள்: எனது உணவில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை நீக்கிவிட்டு, அதற்கு பதிலாக பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற முழு உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்தினேன். சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்தேன்.

உடற்பயிற்சி: கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையுடன் நான் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். குறுகிய கால உடற்பயிற்சிகள் கூட ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்: வைட்டமின் டி, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க நான் கண்டறிந்த பல முக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக்கொண்டேன்.

ஓய்வு மற்றும் மீட்பு: ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான அளவு உறங்குவதற்கு முன்னுரிமை அளித்து, ஓய்வெடுக்கவும் தேவைக்கேற்ப மீட்கவும் நேரத்தை ஒதுக்கினோம்.

எனது பயணம் நேரியல் அல்ல என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. பின்னடைவுகள் மற்றும் நாட்கள் நான் மீண்டும் முதல் நிலைக்கு வந்ததைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தியது. இருப்பினும், ஒட்டுமொத்தமாக, எனது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் படிப்படியாக முன்னேற்றங்களைக் காண ஆரம்பித்தேன்.[monsterinsights_popular_posts_inline]

இன்று, எனது தைராய்டு முழுமையாக குணமாகிவிட்டது என்று என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியும். நீண்ட காலமாக என்னைத் தொந்தரவு செய்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டன, முன்பை விட எனக்கு அதிக ஆற்றலும் ஊக்கமும் உள்ளது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க முயற்சிக்கிறேன்.

நீங்கள் தைராய்டு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், குணப்படுத்துவது சாத்தியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Related posts

மாதவிடாய் நிற்க என்ன செய்வது

nathan

கிட்னி சுருக்கத்தை சரி செய்வது எப்படி

nathan

சர்க்கரை நோயாளிகளின் மலம் எப்படி இருக்கும்

nathan

ஈறுகளில் வீக்கம்

nathan

கருப்பை நீர்க்கட்டி அறிகுறிகள்

nathan

மார்பகத்தில் உள்ள கொழுப்பு கட்டி கரைப்பது என்ன மாத்திரை சாப்பிட வேண்டும்?

nathan

விட்டிலிகோ அறிகுறிகள் ! சில எளிய வீட்டு வைத்திய முறைகள்

nathan

மலச்சிக்கலை சரி செய்வது எப்படி

nathan

மாரடைப்பு ஆபத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள் என்னென்ன?

nathan