ஆரோக்கியமான நல்வாழ்வில் இருந்து வலிமை வரை, அழகான தோலில் இருந்து பளபளப்பான முடி வரை, உங்கள் உணவுமுறை உங்களுக்கு உதவும். . ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் வரும்போது முடி ஆரோக்கியம் கடுமையாக பாதிக்கப்படும். சரியான உணவுகளை உண்பது முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும், முடி உதிர்வை குறைக்கவும், மேனியை பளபளப்பாகவும் மாற்றும் என்று கூறப்படுகிறது.
சிலருக்கு முடி உதிர்வு அதிகமாகவும் சிலருக்கு வழுக்கை வருவதற்கும் காரணமாகிறது.அதனால்தான் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவை உங்கள் தலைமுடியை உகந்த நிலையில் வைத்திருக்க உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஆதாரங்களை வழங்குகின்றன.பெரும்பாலான மக்கள் முடி உதிர்தலுக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.நீங்கள் சரியான உணவை உட்கொண்டால், இந்த மாத்திரைகள் உங்களுக்கு தேவையில்லை.
முடி உதிர்தல் ஏன் ஏற்படுகிறது?
பெரும்பாலான மக்கள் இப்போது முடி உதிர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அதற்குப் பின்னால் எந்த காரணமும் இல்லை. முடி உதிர்தலுக்குப் பின்னால் உள்ள சில பொதுவான காரணங்கள் மோசமான ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்தம், சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மற்றும் இறுதியில் இது ஒரு முழுமையான பிஸியான வாழ்க்கை முறை, இது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பிரச்சனை. அதை மாற்றியமைக்க சரியான உணவுகளை எப்படி சாப்பிடுவது?
முடி இழப்பு எதிர்ப்பு உணவு
பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, முடி உதிர்தலுக்கு அடிப்படையான சில பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் வைட்டமின்கள் பி 12 & டி, பயோட்டின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை ஆகும். எனவே, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் முடி உதிர்வதை நீங்கள் சந்தித்தால், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சரிவிகித உணவை உண்ண வேண்டும். கூடுதலாக உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]
முட்டை
முட்டையில் புரதச்சத்து நிறைந்து, முடி வளர்ச்சியில் மட்டுமின்றி, தோல், நகங்கள், தசைகள் மற்றும் பிற உடல் திசுக்களின் வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பயோட்டின் ஒரு பி வைட்டமின் குழு ஆகும், இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கொழுப்பு மீன்
சால்மன், டுனா, மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பயோட்டின் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மேம்பட்ட முடி ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
இரும்பு உணவு
முடி உதிர்வதைத் தடுக்க இரும்புச் சத்து நிறைந்த பச்சைக் காய்கறிகள், பூசணி விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே, முடி உதிர்வதைத் தடுக்க இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு
இந்த சுவையான காய்கறி பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது, இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது நேரடியாக முடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.இந்த காய்கறியை உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவும். இது ஒரு எண்ணெய் திரவமாகும், இது முடிக்கு பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
