ஆரோக்கிய உணவு OG

சர்க்கரை நோயாளியா நீங்கள்? இந்த பழங்கள் வேண்டாம்

நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்ற கேள்விகள் பலருக்கு இருக்கும். பெரும்பாலானோர் பல வகையான பழங்களைத் தெரியாமல் சாப்பிடுகிறார்கள். இதனால் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும்.

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். ஒரு பழத்தின் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் 70 முதல் 100 வரை இருந்தால், பழம் அல்லது காய்கறிகளில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது என்று அர்த்தம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் நிலை இருந்தால், அதிக கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் கொண்ட பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

இனிப்புப் பழங்களான தர்பூசணி, கொடிமுந்திரி, அன்னாசி, பழுத்த வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, திராட்சை, திராட்சை மற்றும் பேரிச்சம்பழங்கள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. தயவுசெய்து இந்த பழங்களை சாப்பிடாதீர்கள்.

[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”] பிளம்ஸ், கிவி மற்றும் ஜாமூன் ஆகியவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

பொதுவாக, பழங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் அவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள். சர்க்கரைப் பழங்களை அளவோடு சாப்பிட்டால் தீங்கு விளைவிக்காது. மாறாக சாதகமானது. இருப்பினும், இது சர்க்கரையின் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது. எனவே, நீரிழிவு உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இந்த பழங்கள் தவிர, குளிர் பானங்கள், வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு அளவைக் கொண்டுள்ளன. கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.மாம்பழம், திராட்சை, ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button