ஆரோக்கிய உணவு OG

இந்த பருப்பை வாரத்திற்கு 3 முறை சாப்பிட்டால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் இரண்டு மடங்கு வேகமாக குறையும்…

ஆரோக்கியமாக இருக்க நமது உணவை கவனமாக தேர்வு செய்கிறோம். பருப்பு வகைகள் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கக்கூடிய உணவுகள். இந்த பருப்புகளில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பருப்பு வகைகள் முக்கியமாக புரதச்சத்து நிறைந்தவை. எனவே, பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

மனித உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால். உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பருப்பு வகைகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தவும், மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இந்த பருப்புகளில் சில கொலஸ்ட்ராலைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.அத்தகைய ஒரு பருப்பு பருப்பு.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் பாசிப்பருப்பு

பாசிப்பருப்பு உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று சில அறிக்கைகள் கூறுகின்றன.உங்கள் உணவில் பாசிப்பருப்பை தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.ஏனென்றால் உங்கள் மாரடைப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.மேலும் அல்ஃபால்ஃபாவை வாரத்திற்கு மூன்று முறை சாப்பிடுவது உங்கள் இதயம் பாதுகாப்பானது.

பருப்பின் மற்ற நன்மைகள் என்ன?

எடை இழப்பு

பாசிப்பருப்பு உடலில் கோலிசிஸ்டோகினின் என்ற ஹார்மோனின் இருப்பை அதிகரிக்கிறது. எனவே இந்த பருப்பை சாப்பிட்டால் உடல் நிறைவாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும்

அல்ஃப்ல்ஃபா உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இதில் பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, உணவு நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பல உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் திசு, தசை மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் பருப்புகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகின்றன.

சர்க்கரை நோயை தடுக்கும்

அல்ஃபால்ஃபாவின் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் அளவுகள் உடலில் இன்சுலின் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.இந்த பருப்பை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும்.

செரிமானத்திற்கு நல்லது

அல்ஃப்ல்ஃபா செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் இது ப்யூட்ரிக் அமிலம் எனப்படும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய செரிமான அமைப்பு உதவுகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும்

பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் செல்களுக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, இது உடல் செயல்பாடுகளின் சரியான செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது.

 

Related posts

அதிகமாக ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடிப்பது இந்த பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

nathan

ஊறுகாய் அதிகம் சாப்பிடுவதனால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்!!!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

இந்த 5 உணவுகள் காலையில் வேண்டாம் !

nathan

சிறுநீரக கோளாறை போக்கும் சுரைக்காய்

nathan

கொய்யாவை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாமா?

nathan

மிளகுத் தூளில் தேன் கலந்து சாப்பிடுவதால் உடலில் நிகழும் அற்புதங்கள் குறித்து தெரியுமா?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா இதெல்லாம் எவ்ளோ சாப்டாலும் எடை அதிகரிக்காது

nathan

வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள்!

nathan

இந்த உணவை தயிருடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கலாம்!

nathan