காலையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை எவ்வாறு பராமரிப்பது!

சர்க்கரை நோயாளிகளின் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு காலையில் எழுந்தவுடன் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இருக்கும். அதிகாலையில், உடல் கல்லீரலுக்கு குளுக்கோஸை உற்பத்தி செய்யச் சொல்கிறது. இது உங்களுக்கு காலையில் எழுந்திருக்கும் ஆற்றலைக் கொடுக்கும். இது இன்சுலின் வெளியிட கணைய செல்களைத் தூண்டுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையின் இந்த ஸ்பைக் நம் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது, ஆனால் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது அல்ல.

இது தவிர, முறையான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதது, தூங்குவதற்கு முன் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது போன்ற காரணங்களால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கூடும் காலை. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயராமல் இருக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிட நடை அல்லது சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

காலை வேளையில் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது முடிந்தவரை ஒரு பழக்கமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இரவு நேர உடற்பயிற்சி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.