29.4 C
Chennai
Thursday, Jul 17, 2025
237487 sugar
மருத்துவ குறிப்பு (OG)

காலையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை எவ்வாறு பராமரிப்பது!

சர்க்கரை நோயாளிகளின் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு காலையில் எழுந்தவுடன் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இருக்கும். அதிகாலையில், உடல் கல்லீரலுக்கு குளுக்கோஸை உற்பத்தி செய்யச் சொல்கிறது. இது உங்களுக்கு காலையில் எழுந்திருக்கும் ஆற்றலைக் கொடுக்கும். இது இன்சுலின் வெளியிட கணைய செல்களைத் தூண்டுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையின் இந்த ஸ்பைக் நம் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது, ஆனால் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது அல்ல.

 

இது தவிர, முறையான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதது, தூங்குவதற்கு முன் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது போன்ற காரணங்களால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கூடும் காலை. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயராமல் இருக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிட நடை அல்லது சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

 

காலை வேளையில் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது முடிந்தவரை ஒரு பழக்கமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இரவு நேர உடற்பயிற்சி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

 

Related posts

குழந்தைகளுக்கு தேமல் வர காரணம்

nathan

பெண் மார்பக புற்றுநோய் அறிகுறிகள்

nathan

கர்ப்ப பரிசோதனை செய்ய வேண்டிய நாள்

nathan

முகத்தில் இந்த இடங்களில் வலி இருந்தால்… அது நுரையீரல் புற்றுநோயின் அறிகுறியாம்!

nathan

ginger oil benefits in tamil -இஞ்சி எண்ணெயுடன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு

nathan

இதய செயலிழப்பைக் கண்டறிவதற்கான அறிகுறி

nathan

கிட்னி கல் அறிகுறிகள்: இந்த வலி நிலையின் அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

nathan

இன்சுலின் ஊசி பக்க விளைவுகள்

nathan

சிறுநீர் வரவில்லை என்றால்: காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், அபாயங்கள்

nathan