சர்க்கரை அளவு அதிகமா இருக்கா? இதை சாப்பிடுங்க!

நீரிழிவு, உடலின் இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை மாற்றும் ஒரு நோயாகும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், மூலிகைகளை சரியான முறையில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் இவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

உடலில் அதிகப்படியான சர்க்கரை பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பாரம்பரிய உணவு மற்றும் மருந்துகளால் இதை கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த ஐந்து மூலிகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

சர்க்கரையை குறைக்க வெந்தயம்

வெந்தயம் தோல் மற்றும் குடல் பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றும் செயல்பாடுகளையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

வெந்தயத்தை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. வெந்தய நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது. வெந்தயத்தை உணவில் சேர்க்கலாம். வெந்தயத்தை முளைத்து சாப்பிடலாம்.

சர்க்கரை குறைக்க இஞ்சி

ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகளில் இஞ்சியும் ஒன்று. இஞ்சியில் உள்ள ஆண்டிடியாபெடிக், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் லிப்பிட்-குறைக்கும் பண்புகள் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இஞ்சி கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். வீக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு இஞ்சி ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.இதை இஞ்சி டீயில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இஞ்சியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]

சர்க்கரையை குறைக்க கற்றாழை

கற்றாழையில் கூழ் அதிகம் உள்ளது. உடல் மற்றும் அழகின் ஆரோக்கிய மேலாண்மைக்கு இது முக்கியமானது. அலோ வேரா மருந்து மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள். இது அஜீரணத்தை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியால் சர்க்கரை நோய் உள்ளிட்ட பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. கற்றாழையின் உள்பகுதியை எடுத்து, ஓடும் நீரின் கீழ் நன்றாகக் கழுவி, பொடியாக நறுக்கி, மிக்ஸியில் அடித்து, மோர் கலந்து குடித்து வந்தால், வாரம் இருமுறை போதுமானது.

சர்க்கரையை குறைக்கும் மஞ்சள்

மஞ்சள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் இஞ்சி போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு எதிர்ப்பு, கார்டியோபுரோடெக்டிவ் மற்றும் எடை இழப்பு விளைவுகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பண்புகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் நோயின் விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

மஞ்சளில் பல நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் இதனை தினமும் உட்கொள்வதால் உங்கள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தலாம். மஞ்சளை பாலில் கலந்து குடிக்கலாம்.

சர்க்கரையை குறைக்கும் கறிவேப்பிலை

கறிவேப்பிலை உயர் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையின் மருத்துவ குணங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. அவை கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நல்ல பலனைப் பெற தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 4-5 கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுங்கள்.