28.8 C
Chennai
Sunday, Jun 23, 2024
Breast of conveying pregnant women
ஆரோக்கிய உணவு OG

சீக்கிரம் தாய் ஆக விரும்பும் பெண்கள் இந்த உணவுகளை அறியாமல் சாப்பிட வேண்டாம்…

சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உங்கள் உணவுமுறையானது உங்கள் இயற்கையான கருத்தரிக்கும் திறனை பாதிக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது. சர்க்கரை, ஆல்கஹால், பால், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் காஃபின் நிறைந்த உணவுகள் பெண்களின் கருவுறுதலைக் குறைக்கும்.

சில உணவுகள் சத்தானவை என்று கருதப்பட்டாலும், அவை கருவுறுதலுக்கு நல்லதல்ல. ஒரு பெண் கருத்தரிக்க முயலும் போது, ​​அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.உங்கள் உடலை தாய்மைக்கு தயார்படுத்த நிறைய முயற்சி எடுக்க வேண்டும், மற்றும் திட்டமிடுபவர்கள் அந்த வாய்ப்பை குறைக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள்.நீங்கள் கூடாது.இந்த பதிவில், நீங்கள் ஒரு தாயாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க தினசரி உணவுகளை பாருங்கள்.

எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

அரிசி போன்ற குறைந்த அல்லது மோசமான கார்ப் விருப்பங்களை மாற்றவும், மேலும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அனைத்து மாவுகளையும் தவிர்க்கவும். மெதுவாக ஜீரணிக்கும் உணவுகளான குயினோவா மற்றும் முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

குறைந்த கொழுப்புடைய பால்

குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் கால்சியம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவை வழங்குகிறது, ஆனால் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண்ட்ரோஜன்களையும் கொண்டுள்ளது. அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் சமநிலையையும் தூக்கி எறியலாம். எனவே, கருவுறுதலைப் பாதிக்கும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை மறந்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக முழு கொழுப்புள்ள பாலைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

செயற்கை இனிப்பு

அஸ்பார்டேம் என்பது உணவுகளை இனிமையாக்கப் பயன்படும் ஒரு பொதுவான இரசாயனமாகும், இது டிஎன்ஏ நகலெடுப்பிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும், குறிப்பாக சர்க்கரை இல்லாத உணவுகளையும் தவிர்க்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து அனைத்து செயற்கை இனிப்புகளையும் உடனடியாக அகற்றுவது கடினம். ஸ்டீவியா என்பது செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் வழக்கமான சர்க்கரைக்கு ஒரு தாவர அடிப்படையிலான மாற்றாகும்.

டிரான்ஸ் கொழுப்பு

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் பொதுவாக வறுத்த உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்ட பிற வறுக்கப்படாத உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

பாதரசம் அதிகம் உள்ள கடல் உணவு

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​பாதரசம் அதிகம் உள்ள கடல் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது முக்கியம். . வாள்மீன், அஹி டுனா, பிகே டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி மற்றும் பிற கடல் உணவுகளில் பாதரசம் அதிகம் உள்ளது. அதிக பாதரசம் கொண்ட கடல் உணவுகளுக்கு மாற்றாக சால்மன் உள்ளது, இதில் பாதரசம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதம் உள்ளது.

பூச்சிக்கொல்லிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்

அதிக அளவில் பூச்சிக்கொல்லி மருந்துகளை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பு 26% குறைவாக இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அன்னாசி, முட்டைக்கோஸ், இனிப்பு சோளம், அஸ்பாரகஸ், பப்பாளி, உறைந்த பட்டாணி மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவை பூச்சிக்கொல்லிகள் குறைவாக உள்ள உணவுகள். BPA பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் கேனில் அடைக்கப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

 

Related posts

பித்தம் குறைய பழங்கள்

nathan

சோயா பீன்ஸ் தீமைகள்

nathan

ஒரு ஆப்பிள்ல இருக்குற கலோரீஸ் அளவு எவ்வளவு

nathan

தினமும் 2 உலர் பேரீச்சம்பழம்… இப்படி சாப்பிடுங்கள்!

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்!மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கும் பப்பாளி இஞ்சி சூப் செய்வது எப்படி?

nathan

பலாப்பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள்

nathan

நீல தாமரை விதைகள்: பல நன்மைகள்

nathan

எள் எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | gingelly oil tamil

nathan

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கும்

nathan