ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உணவு அவசியம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதன் மூலம் பயனுள்ள தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஆரோக்கியமான பிரசவத்திற்குப் பின் உணவு அவசியம். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு போன்ற பொதுவான பிரசவ நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். இது பெரும்பாலும் தாய்வழி ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது. பல உடலியல் மாற்றங்கள் காரணமாக, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் பெண்கள் பெரும்பாலும் செரிமான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்வதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இந்த பிரச்சனைகளில் மலச்சிக்கல், வாய்வு (வாயு), நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை அடங்கும். பெண்கள் மற்ற உணவுகளை விட ஆரோக்கியமான, லேசான பானங்கள் மற்றும் சூப்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.அவை உடலால் எளிதில் ஜீரணமாகி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க வேண்டும்.பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய பானத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது.
பூண்டு பால்
பூண்டு பொதுவாக “பாதுகாப்பான” மூலப்பொருளாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் குடிக்கலாம். ஆராய்ச்சியின் படி, இது முக்கியமாக இந்தியாவிலும் துருக்கியிலும் பாலூட்டும் ஊக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது (பால் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது) வீட்டிலேயே தயாரிக்கவும். முதுகுவலி, பிறப்புறுப்பு வீக்கம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான செரிமான பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவுகிறது. பூண்டு பாலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி நிவாரணி, மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள்.
இஞ்சி வினிகர் சூப்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சீனப் பெண்கள் குடிக்கும் ஒரு சிறப்பு பாரம்பரிய பானம் இஞ்சி வினிகர் சூப். இந்த சூப்பின் நன்மைகளைப் பற்றி ஆய்வுகள் பேசுகின்றன. இஞ்சி வினிகர் சூப்பில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எலும்பு தேய்மானத்தை குறைக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பிரசவத்தின் போது இரத்த இழப்பை மீட்டெடுக்க இரும்பு உதவுகிறது. இது இரத்த சோகை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
கோழி சூப்
மருத்துவ வல்லுநர்கள் உங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உணவில் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. சிக்கன் சூப் உங்கள் உணவில் தண்ணீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இரண்டையும் வழங்குகிறது. இது உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது நீரேற்றம் மற்றும் வளமானது. வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி12, புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களில் உள்ளது. சிக்கன் சூப் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் இரத்த அணுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர்
பெருஞ்சீரகம் மற்றும் பூண்டு மிகவும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள். இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஒரு ஆய்வில், பெருஞ்சீரகத்தில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஹீட்டோரோஸ்ட்ரோஜன்கள். அவை மனித நாளமில்லா அமைப்பால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு இது பெரும்பாலும் வியத்தகு அளவில் குறைகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிப்பது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் முலையழற்சி அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தயிர் பர்ஃபைட்
தயிர் பர்ஃபைட் என்பது தயிர், பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற புதிய பழங்கள், ஏராளமான உணவு நார்ச்சத்து கொண்ட கிரானோலா மற்றும் தேன் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். தயிர் ஒரு ப்ரீபயாடிக் என்பதால், இது ஆரோக்கியமான குடல் ஒட்டுமொத்த செரிமான செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், தாயின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இனிக்காத பாதாம் பால்
புதிய, இனிக்காத பாதாம் பால் உங்கள் பால் விநியோகத்தை நிரப்ப ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும். பாதாம் லினோலிக் அமிலத்தின் வளமான மூலமாகும்.
Garactagorg கொட்டைகள். உட்கொள்ளும் போது அமிலங்கள் தாய்ப்பாலில் எளிதில் அனுப்பப்படுகின்றன மற்றும் உடலில் பாலூட்டும் ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது. இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளது. மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
கெமோமில் தேயிலை
கெமோமில் டீ போன்ற மூலிகை டீகள் பிரசவித்த பெண்களுக்கு நல்லது. தேநீரில் அபிஜெனின் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு லேசான மயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கெமோமில் தேநீர் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகான பெண்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும். இந்த தேநீர் தசைகளைத் தளர்த்துகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை போக்கவும் இது நல்லது. சிறந்த மீட்புக்கு இந்த பானங்களை உங்கள் பிரசவத்திற்குப் பின் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.