குளிர்காலத்துல தண்ணீர் ஏன் அதிகமாக குடிக்கணும்?

குளிர்காலம் தொடங்கிவிட்டது. தற்போது நிலவும் சீதோஷ்ண நிலையால் மழையும் குளிரும் சேர்ந்து நம்மை திணறடிக்கிறது. இதனால் வெப்பநிலை குறையத் தொடங்கியது. சூடான தேநீர் அல்லது சூடான சூப் தான் இன்றைய நாட்களில் நம்மில் பெரும்பாலோர் தேடுவது. குளிர்ந்த மழைக்காலத்தில் நான் தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பதில்லை. பொதுவாக பாதிக்கப்படாது. குளிர்காலத்தில், மக்களுக்கு தாகம் குறைவாக இருப்பதால், அன்றாடம் தேவையான தண்ணீரைப் பெற முடியாது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் நீரழிவு மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் எளிதில் ஏற்படுகின்றன.

குளிர்காலம் அல்லது குளிர் காலநிலையில் திரவ இழப்பு வெப்பமான காலநிலையில் இருப்பதைப் போன்றது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, தேவையான அளவு நீரை உட்கொள்ளாவிட்டால் நீர்ப்போக்கு ஏற்படும். மேலும், காபி அல்லது டீ குடிப்பதை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், இந்த பானங்கள் டையூரிடிக் மற்றும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதற்கு பதிலாக தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது. இந்தக் கட்டுரை குளிர்காலத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறது.

உங்களை சூடாக வைத்திருங்கள்

குளிர் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில் நீர் இழப்பு ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஏனெனில் கோடை வெப்பத்தால் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து குறையும். கடுமையான உடற்பயிற்சி, கடுமையான குளிரின் வெளிப்பாடு, சுவாச ஈரப்பத இழப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகள் குளிர்காலத்தில் திரவ இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது தெர்மோர்குலேட்டரி தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். குளிர்காலத்தில், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை சூடேற்றலாம்.

 

சோம்பலை விரட்டும்

குளிர்கால மாதங்களில், முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்கள் உடல் ஆற்றல் சேமிப்பு பயன்முறையில் செல்வதால், மந்தமாக இருப்பது மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணருவது பொதுவானது. உங்கள் உடலில் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்புகளை நிரப்புவதன் மூலம் நீர் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது சோர்வு போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

 

நச்சுக்களை வெளியேற்றும்

நீர் ஒரு சிறந்த சிஸ்டம் கிளீனர். ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை நீர் நேரடியாக நடுநிலையாக்குவதில்லை, ஆனால் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் நச்சுகளை வடிகட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, குளிர்காலம் அல்லது கோடைகாலமாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை வடிகட்டுவதற்கு தண்ணீர் தேவை.

 

சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும்

குளிர்ந்த குளிர்கால காற்று மற்றும் வெப்பநிலை உங்கள் சருமத்தை அதிக ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும், இதனால் வறண்ட சருமம், குளிர்காலத்தில் சொறி, செதில்கள் மற்றும் தோல் வெடிப்புகள் ஏற்படலாம்.எனவே, இந்த நீர் இழப்பை உடல் சமாளித்து, சருமம் வறண்டு போவதைத் தடுக்கும். , ஆரோக்கியமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது அவசியம், 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். உங்கள் சருமத்திற்கு புதிய, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை கொடுக்க உதவுகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது

வைட்டமின் டி குறைபாடு மலச்சிக்கல் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு குளிர்காலத்தில் அதிகரிக்கிறது. குறைந்த பகல் நேரம் மற்றும் ஆடைகளின் குளிர் அடுக்குகள் காரணமாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் தண்ணீர் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலத்தை மென்மையாக்கவும் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை எளிதாக கடந்து செல்வதை எளிதாக்கும். இதனால் குளிர்காலத்தில் குடிநீர் இன்றியமையாதது.

குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கும்

உடலின் சரியான நீரேற்றம் முதன்மையாக லிபோலிசிஸ் மூலம் உடல் கொழுப்பு இழப்பு காரணமாகும் எடை இழப்பு தொடர்பான. இது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையாகும், இதில் கொலஸ்ட்ரால் நீராற்பகுப்பு மூலம் உடைக்கப்படுகிறது மற்றும் செல்கள் ஆற்றல் மற்றும் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன. குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது, பருவகால எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கவும், உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நிபுணர்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

குளிர்கால மாதங்களில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு விதத்தில் பாதிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் நோய்க்கிருமிகளுடன் போராடுவதை கடினமாக்குகிறது. நீரேற்றம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பெரிதும் பாதிக்கிறது. முதன்மையாக, இது உடல் வெப்பநிலை, இரசாயன எதிர்வினைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஓட்டம் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. இது மூட்டுகள், முள்ளந்தண்டு வடம், சளி சவ்வுகள் மற்றும் கண்களுக்கு இடையில் உமிழ்நீர் உற்பத்தி மற்றும் உயவூட்டலுக்கு உதவுகிறது. உடலின் பெரும்பாலான உள் செயல்பாடுகள் சரியாக வேலை செய்யும் போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இயற்கையாகவே வலுவாக இருக்கும்.

சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது

குளிர்ந்த வெப்பநிலை உடலின் மைய வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது, சுவாசக் குழாயில் உள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகிறது, சுவாசக்குழாய் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சுவாச நோய் மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.

மூட்டு வலி மற்றும் தசை விறைப்பு சிகிச்சை

குளிர்காலம் அடிக்கடி உடலுக்கு சரியான இரத்த விநியோகத்தில் குறுக்கிடுகிறது, மூட்டு வலி மற்றும் தசை விறைப்பு அதிகரிக்கிறது. உடலில் இரத்த விநியோகத்தை பராமரிக்க தண்ணீர் ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் வலியைப் போக்க இது எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

இருமல் மற்றும் சளியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

குளிர்ந்த காலநிலையில் இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவை பொதுவானவை. நீர், குறிப்பாக வெதுவெதுப்பான நீர், காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் நாசிப் பாதைகளில் இருந்து சளியைக் கரைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இருமல் மற்றும் சளி வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

கடைசி குறிப்பு

குளிர்காலத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை பலர் உணரவில்லை, ஆனால் நீரேற்றம் விஷயத்தில் நீங்கள் சமரசம் செய்யக்கூடாது. தண்ணீர் எல்லா நேரங்களிலும் இன்றியமையாதது. நான் சில சமயங்களில் சூடான சூப்கள் மற்றும் மூலிகை டீகளுடன் குடிக்கிறேன். இருப்பினும், உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்படுவதற்கும், பருவங்களுக்கு ஏற்றவாறு இருக்கவும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.