வைட்டமின் பி12 நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான சத்து.
இருப்பினும், இன்றைய நமது பிஸியான வாழ்க்கை முறையால், நம் உணவில் கவனம் செலுத்த முடியாமல், நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு இந்த முக்கிய சத்து குறைவாக உள்ளது.
அளவின் அடிப்படையில், ஆண்களுக்கு 2.4 மைக்ரோகிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 2.6 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. இந்த சத்து குறைவாக இருந்தால், உடல் பல வகையான பாதிப்புகளை சந்திக்கிறது.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
1. சோர்வு
உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி12 இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் உடலின் செல்கள் சரியாகச் செயல்பட பி12 தேவைப்படுகிறது. குறைபாடு இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைக் குறைக்கும். இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவையும் பாதிக்கும்.
மேலும் படிக்க |உடல்நல எச்சரிக்கை: சிறுநீரக ஆபத்தின் ‘சில’ அறிகுறிகள்!
2. மஞ்சள் தோல்
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு காரணமாக, இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை பாதித்து, இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குவதால், தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறத் தொடங்குகிறது. இரத்த இழப்பு.. அதிக பிலிரூபின் அளவு உங்கள் கண் நிறம் மஞ்சள் நிறமாக மாறக்கூடும்.
3. தலைவலி
வைட்டமின் பி உடலில் குறையத் தொடங்கும் போது,
தலைவலி
இன்னும் நடக்கலாம். இது நரம்பு மண்டலத்தின் பக்க விளைவுகளையும் அதிகரிக்கிறது. இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். எனவே அடிக்கடி தலைவலி வந்து மருத்துவரிடம் சென்றால் அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்.
4. இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது. இது வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, மலச்சிக்கல்,
வாயு பிரச்சனை
இதுபோன்ற சமயங்களில், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி, சரியான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிப்பதால், மனநலத்தையும் பாதிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சலை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.